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到了冬天，肥胖的朋友多穿一两件衣服就跟个球一样，便想着要减肥要健身，其实很多人的胖都是虚胖，由于饮食习惯不好造成的，今天就来说说哪些水果是低热量的，适合减肥人群食用，还能补充营养！
苹果减肥是许多明星或者减肥达人所提倡的，很多年前蔡依林就在自己的歌曲《大丈夫》中唱过“减肥吃苹果”，虽说有一定的宣传效应在其中，但是吃苹果确实可以减肥，健身的人也可以吃。
俗话说“每天一苹果，医生远离我”，苹果不仅仅限于减肥，还有改善身体机能的作用。苹果富含果胶，帮助肠道排毒，降低热量吸收，并且苹果的热量可以通过嚼碎来释放，苹果本身热量也不高!
减肥吃苹果的最佳时间：在早饭或者午饭前半个小时吃苹果。下午4点过后就不要吃苹果了，晚上也是!吃苹果需要细嚼慢咽哦!大家可以了解：详细的吃苹果方法。
葡萄柚是很多女性的最爱，柚子有美容减肥的功效，但是大多人都把它当做一种美容水果。其实柚子的减肥效果非常好，葡萄柚中含有“柚甙”，它能够起到抑制食欲的作用。
减肥吃葡萄柚的最佳时间：每天在餐前半小时吃一小个葡萄柚，能够减少主食的摄入量，晚饭过后不要吃。
大家也不用担心长期吃葡萄柚会不会得厌食症，这个不是药物，只是柚甙的苦味成分让人引起的味觉变化。
葡萄柚包含促进新城代谢的柠檬酸，还有利尿作用，果肉富含膳食纤维，常吃可以调整肠胃，改善便秘，消除浮肿。
菠萝是果果吃过纤维最多的水果了，大家吃菠萝都感觉的到，整个菠萝都是植物纤维，成熟的汁液还非常丰富，所以植物纤维多的水果热量自然不会高。
菠萝含有菠萝酵素，菠萝酵素能够分解蛋白质，对于减肥时期食用了少量肉类的果友们也可以通过吃菠萝来缓解自己内心的小忏悔。
减肥吃菠萝的最佳时间：菠萝一定要在饭后吃，菠萝的粗纤维如果在空腹情况下食用对胃不好，刮伤肠壁，还容易导致胃酸失衡。
梨子的水分足，梨肉脆嫩可口，还可以制作成冰糖雪梨来防治咳嗽。减肥期间吃梨能够缓解便秘，大家在吃梨的时候都能够感觉到有一些硬的小颗粒，这是梨的纤维，所以梨适合减肥期间食用。
梨非常适合水藻型肥胖的减肥人士，水肿造成的肥胖不仅仅是运动能够解决的，改变饮食习惯才最重要，梨子的钾元素、维生素B，胡萝卜素以及膳食纤维含量都高，钾元素平衡体内钠的含量，排出多余的钠盐，从而有效缓解水肿。
减肥吃梨子的最佳时间：早起吃梨排毒养颜补充精气神，午饭后两小时吃梨，下午吃梨是最好的。补充能量刚刚好，不多热量。晚饭后就不要吃了。
在减肥人的眼里，番茄炒鸡蛋是热量极高的一盘菜，但是番茄本身热量是非常低的，并且减肥人士吃番茄不要加糖腌制，这样就没有意义啦!
番茄富含丰富的果胶，从番茄瓤就可以感受的到，还有丰富的食物纤维，这些都是有效降低热量摄取的好食物。
减肥吃番茄的最佳时间：午饭后半个小时吃番茄，不要空腹吃番茄，切忌早晨起来空腹吃番茄。生吃番茄也是在夏日为佳，冬季减肥不提倡生吃番茄哦，尤其是女生。
猕猴桃也就是我们常说的奇异果，猕猴桃口感独特，也是维生素C果，猕猴桃膳食纤维含量丰富，有效增强肠胃蠕动能力。
猕猴桃是含有蛋白质分解酶的，是水果种类中为数不多的含蛋白质分解酶的减肥水果，蛋白质分解酶能快分解蛋白质，利于身体吸收。猕猴桃中的果胶能组织小苍吸收食物中的脂肪。
减肥吃猕猴桃的最佳时间：午饭后两个小时吃猕猴桃最好，这时正下午，补充能量并且减少饥饿感，晚饭吃的也少。切忌早上吃猕猴桃。
减肥人士最苦恼的就是要戒掉平日的甜品，那么吃柳橙减肥最好的受益就是能够替代甜品，的摄入，柳橙可满足减肥人士对甜品的欲望。
柳橙富含多营养元素，含量是香蕉苹果的很多倍，吃柳橙不仅减肥还能够美容养颜，补充钙质，对于运动减肥的人来说柳橙还有补钙的作用，这是许多水果做不到的哦!
减肥吃柳橙的最佳时间：午饭前一小时吃柳橙最好，丰富的维生素和酸性物质能够开胃，也不会导致胃酸失衡。
说到香蕉，其实它是一个双刃剑。香蕉的热量还是飞仓搞的，但我们可以将它作为补充能量减少主食摄入的水果。
香蕉中富含维生素、钾元素、镁元素等等，香蕉的含糖量很高，但是非常容易吸收，香蕉中的酶还能够燃烧脂肪，消除疲劳，缓解水肿，大量的膳食纤维也有助于增强饱腹感，吃香蕉和吃主食，哪个利于减肥，果果不言而喻了吧。
减肥吃香蕉的最佳时间：不要晚上不吃饭只吃香蕉，可能还会发胖哦。香蕉最好在上午10点和中午吃完饭半小时的时候吃。
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