不妨用瓜子来调理失眠.doc

不妨用瓜子来调理失眠失眠症严重困扰着我们的正常生活，使我们感到疲劳、全身不适、无精打采、注意力不能集中等等。那么失眠怎么办呢?失眠怎么治疗呢?这是人们关心的问题。其实，失眠并不单单要靠治疗，还要靠一些饮食方面的调理，这样更容易康复。那么失眠吃什么好啊?牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数核桃：失眠吃哪些食品好？核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜冲开水饮用，有利眠作用。大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣临睡前服用。龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神，治疗夜寐多梦;百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。助眠药膳：银耳莲子糖羹———安神、润肤、防皱，银耳水发后，除去根部泥沙及杂质，入碗中。红枣洗净去核，以放入碗中备用。锅上火，加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣烧锅。待银耳、莲子、红枣熟后，加入冰糖调味，盛入碗中即可。