缺钾吃什么好五种补钾食物助您健康

缺钾是一种很常见的现象，会引起一系列的症状。疲劳和虚弱是缺钾的常见表现，因为钾是维持人类生命的不可缺少的矿物质，所以当钾摄入不足时，身体的细胞和器官不能正常工作，并且容易发生肢体疲劳。体内缺乏钾会导致食欲下降，胃肠蠕动缓慢，导致腹胀、恶心、呕吐、厌食症状。那么，缺钾吃什么好呢？五种补钾食物助您健康，下面我们来具体介绍。

1、紫菜。紫菜是补充钾的首选食品，其钾元素含量丰富，容易被人体吸收。在体内缺钾的情况下,可以煮紫菜蛋汤，每日饮用,这是最常见的汤菜。

2、香蕉。香蕉含有大量的钾，许多朋友都很清楚香蕉中的主要营养素是糖、钾和维生素b6，因此，经常吃香蕉不仅有助于补充人体必需的钾元素，而且有助于疏通肠胃。

3、土豆。土豆可作为体内缺钾朋友的主食，因为土豆含有丰富的淀粉，与大米不同，土豆中的钾更丰富，对补充钾特别有效。

4、五谷杂粮。与小米、燕麦片、高粱米相比，精白米的营养流失比较严重，钾含量相比，钾含量要低得多，所以为了补充体内的钾，我们应该多吃谷物，在煮粥时放一些燕麦或红豆，或者直接用谷子煮粥，可以改善体内钾缺乏的症状。

5、低钠盐。用低钠盐代替日常食用的普通盐，也能有效补充体内钾的含量。由于低钠盐富含钾，其补钾效果比普通盐更显着。特别是对于高血压患者，每天食用低钠盐可以起到很好的稳定病情的作用。

当身体缺钾时，会出现相应的症状，我们因此要多吃一些补钾的食物。多补充钾也可以缓解身体疲劳，提高工作效率。要避免身体缺钾，保持健康的饮食习惯很重要，平时要均衡膳食，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃五谷杂粮，饮食不要太精细。