怀孕期间，对孕妈和胎儿有利的六种食物，孕妈最好多吃

孕期胎儿的发育很重要，所以孕妈要在食物上多费心，因为食物直接影响到胎儿的发育，所以为宝宝提供充足的营养是很重要的。那么孕期哪些食物孕妇应该吃，哪些不应该吃，吃什么食物有助于胎儿的大脑发育等，孕妈对吃的食物要了解清楚。孕妈吃得好，***出的宝宝才健康聪明。

孕期常吃这五种食物，不仅对孕妈好，还有助于胎儿的健康发育

1、奶酪

奶酪又被称为芝士，是属于一种奶制品，深受人们的喜爱，并且一斤的奶酪相当于十斤的牛奶，里面含的营养成分也是非常丰富，蛋白质、维***素B、钙等都是孕妇和胎儿需要的营养，最主要的是孕妇吃了也不会体重增加，孕妈可以放心的食用，不用担心超重。

2、葡萄干

孕期最适合孕妇吃的水果首选的肯定是葡萄，因为葡萄有安胎的效果，所以孕妈吃最好了。但是葡萄应季成熟是在秋天，虽说冬天也有，但是很少，还不应季，很多人会担心非应季的水果是催熟的，所以不愿意买吃。

那么此时葡萄干再适合不过了，葡萄干就不存在这个问题，而且葡萄干里面的含有丰富的矿物质，尤其是钙元素，相当丰富，最适合孕妈吃了。孕妇缺钙会影响到胎儿的的骨骼发育，所以要及时补钙，孕妈可以每天吃一点，空闲时每天少吃一点，补充钙元素。

3、苹果

“每天一苹果，医***远离我”，字里行间透露着苹果的神奇功效。苹果是***活中最常见的一种水果，苹果还被称为“记忆果”，是因为苹果里面的锌可以促进胎儿的大脑发育，所以对胎儿的记忆非常有好处。苹果不止对胎儿好，对孕妈也有补血的功效，孕期多吃苹果，孕妈不用担心孕期贫血。苹果虽好，但购买的时候要注意观察挑选的苹果是否打蜡，打蜡的苹果拒绝购买。

4、鸡蛋

专家提倡一天吃一个鸡蛋，是因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，不仅对***孩好，对孕妈也好。所以，怀孕期间，家里的老人多数都会要求孕妇每天吃一个鸡蛋，鸡蛋里面的卵磷脂对胎儿的脑部发育起着促进的作用，想要宝宝的聪明伶俐，孕期坚持吃鸡蛋，***一个小天才。

5、核桃

核桃，大家对其的了解就是补脑食物。核桃被称为“益智果”，核桃补脑的效果相当于鸡蛋的五倍，里面含有很多的维***素E、亚麻酸和磷脂，亚麻酸对胎宝宝的大脑发育有很大的帮助，而且核桃的内部形状也形似大脑构造。所以，就会发现有很多孕妇在孕期的时候吃核桃，其实就是想***个聪明的宝宝。万事都有度，虽说核桃补脑，但一次不能多吃，吃多容易腹泻。

6、鱼

鱼的烹饪方式有多种，虽然做起来简单，但吃起来好吃，当然个别种类的鱼刺也挺多，吃起来的比较麻烦，所以很多人宁愿选择不吃。鱼肉里面含有的不饱和脂肪酸相当丰富，对孕妈的血液循环起到非常大的作用，并且鱼肉中除了不饱和脂肪酸，还有优质的蛋白质和矿物质，孕妇多吃，有益胎儿脑发育好。