莎士比亚说：
“舒服的睡眠，才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。”深以为然。睡眠舒服了，整个人就舒服了，做事的心情也温柔了起来。
睡眠对于一个人的思维和学习能力有重要的促进作用，缺乏睡眠会从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习和工作效率变低。
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症。失眠与抑郁症有着密不可分的关联。据一项对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。
羊奶可有效缓解精神压力、安神助眠
羊奶中含丰富的泛酸、尼克酸，当人体承受压力时，这两种物质能够支撑肾上腺,促进分泌肾上腺素抗压荷尔蒙，缓解精神压力。对于精神压力大的男人而言，是很好的减压饮品。
另外，羊奶中维***素C、镁非常丰富，它们也是缓解压力不可缺少的物质，面对紧张的工作、沉重的压力，每天喝杯羊奶，可帮助舒缓精神压力，使思想与身体得到休养***息的机会，睡前喝杯羊奶，也能睡的更香甜。
睡前喝杯羊奶对休息和睡眠十分有好处。据研究，羊奶中含有一种能使人产***疲倦欲睡的***化物色氨酸，这些物质有一定的镇静催眠作用，特别是色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，所以我们建议饱受失眠折磨的人能在睡前喝杯羊奶。
羊奶益胃护肝，缓解酒精伤害
因为有太多推脱不掉的应酬，导致多数男人的胃和肝都有不同程度的损伤，养胃护肝很关键。
羊奶中含有独特的EGF因子，能修复胃肠道粘膜，对胃溃疡、十二指肠溃疡有辅助治疗的作用，喝酒前后喝杯羊奶，可以起到养胃的作用。
羊奶对于肝病的功效，也是经过医学界临床试验证明的。因为羊奶中含有大量的优质蛋白，能够提高肝硬化患者的蛋白合成水平，所以对于常喝酒导致酒精肝、肝硬化的男人来讲，羊奶是天然的护肝饮品。
常饮羊奶可降低胆固醇，保护心脑血管
羊乳中羊胎素含量非常丰富，其中主要成分是超氧化物歧化酶(SOD)，能够有效清除体内过最的自由基，并具有强大的抗炎作用;羊乳中含有丰富的二碳酸腺苷(AIP)和环磷腺苷(CAMP)，常饮羊奶可使血液、细胞组织中腺营浓度增高，可明显降低胆固醇的水平，具有改善心肌缺氧、舒张平滑肌、扩张血管、提高心肌的工作效率等功能。
睡前喝羊奶还有利于钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，大部分已经在临睡前被人体吸收利用，因而睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降,促进甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡，此种溶解虽然是人体的自我调节功能之一，可时间长了，会成为骨质疏松，而且羊奶中的钙还能清除紧张情绪。所以晚上喝杯羊奶，羊奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，而且还有利于休息与睡眠，所以建议睡前喝杯羊奶，补钙又助于睡眠。
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