妇科医生：女性来例假时，这几物敞开吃，或有利于暖宫排毒

导语：来例假的时候，是女性一月中身体最为脆弱的时间，为了自己的健康，应该注意保养下自己的身体。

而经期保养身体，最需要注意的一件事，莫过于“吃”了，女性经期饮食是需要讲究的，为了子宫的健康，在经期时，应常吃一些有助于排污排毒的食物。

红豆

女性在例假期间，可以常吃一些红豆，有利于促进身体的健康活动，具有“心之谷”之称，多吃红豆会对身体好。

女性来例假时可以通过吃红豆，能够有效的避免失血过多，特别适合月经量多的人，红豆粥适合大家食用。

南瓜

南瓜也是非常适合女性例假期食用的一种食物，南瓜里面含有锌元素，可以减少皮肤油脂分泌，改善经期长痘痘的现象。

而且，南瓜当中的钴元素，是血液中红细胞的重要组成成分，多吃南瓜可以防痘痘又能补血。

蔓越梅

蔓越莓是不少人都非常喜欢吃的，尤其是女性。蔓越莓的营养价值很高，可以在平时多食用，具有抗氧化、抗炎、抗菌等功效。

来例假的时候，多吃一些可以起到抑制炎症的作用，可以起到保护子宫的作用。

黑枣

女生在来例假期间更应该重视子宫的保护，经常吃一点黑枣，黑枣中含有丰富的维生素和矿物质，可以起到补气养血和调理脾胃的作用，同时还能去除体内的湿寒湿气，将子宫内的毒素和垃圾快速排泄出去。

宫寒或痛经的女性，可以通过吃黑枣来改善，缓解痛经。

无花果干

经常吃一点无花果或者是用无花果干泡水喝，能够帮助加速身体新陈代谢，排出残留在子宫内的毒素和垃圾，保持子宫干干净净；还有助于调节身体内分泌，增强子宫和卵巢的功能，预防妇科问题。

所以，女性朋友在理解期间可以常吃些。

月经期间还需做好什么？

1、做好局部的个人卫生护理：月经来潮时，应使用合格的优质卫生巾，并经常更换。患者可以用温水清洗外阴，并经常更换内衣，以保持外阴尽可能的舒适和干燥。

2、注意保暖，尤其是腰部：天气冷的时候注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。

女性的腰部是一处健康敏感区，如果经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

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穿紧身衣服

在月经期间，女性朋友一定要舒适为主，特别是穿衣打扮，许多女性喜欢穿紧身裤子，在来月经期间一定要避免。

穿紧身裤十分容易造成流血不顺畅透气不好，长时间穿紧身裤，容易导致女性下半部分处于潮湿环境，细菌滋生，对女性的健康很不利。

长时间恋床

在月经期间，人体处于一种很虚弱的状态，于是便喜欢赖在床上，导致自己出于越睡越困的状态。

当长时间的恋床，不去解决自己的生理问题的话，就会刺激到子宫的健康状态，从而导致内分泌失调，出现月经紊乱的现象，很容易损害到健康。

捶打腰背

有部分女生在月经期间可以会有腰部酸胀的表现，这是经期时盆腔充血所致，为了缓解酸胀感，一些女性可能会下意识地捶打腰背。

不过这种行为是非常不可取的，因为这样可能使子宫内膜脱落后的创面难以愈合，从而导致月经紊乱。

结语：在来月经的时候，女人一定要懂得保护好自己，这样才是对身体负责任的表现，对此如果你还有不同的想法，欢迎到评论区发表您的观点。