吃撑了怎么办？这6招能帮助消化，缓解肚子难受

现在社会发展非常快，人们的***活节奏也越来越紧张，因为各方面的原因，所以很多人都不能按时就餐，就餐的量也不一定。在感觉饿的时候，就会盲目的饮食，很多时候已经吃饱了也会继续吃东西，而吃完了之后就会感觉胃里撑得难受。那在吃撑了之后，怎样才能够缓解胃部不适呢？

1、选择站立

一般人在吃饱之后就会感觉比较困，也更喜欢躺在床上。但是如果吃撑了的话，最好还是选择站立姿势，因为躺姿是不容易消化食物的，而且吃进去的食物有可能还会返回食道，从而更加难受。所以如果吃撑了最好还是站一会，能够帮助食物消化。

2、喝适量的开水

很多人认为如果吃撑了再喝水会让自己感觉更加难受，但一般的胃胀都是吃东西过多导致的，胃部不能在短时间内消化食物。另外还有可能就是在消化食物的时候产***了一定气体，而导致胃胀的情况出现。在这个时候喝点开水能够帮助体内的气体分解，从而缓解不适感。

3、适当***

在吃饭时吃多了不要让自己过度的运动，最好的放大就是先站一会，然后慢慢的对腹部进行***，也会加快肠胃蠕动，一般适当的***就能够帮助消化缓解不适了。

4、散步

在吃晚饭之后适当的进行散步能够促进消化，但是一定要记住不能在吃完饭之后就立即散步，一般在半个小时之后散步是最好的选择。虽然散步的运动量不是很大，但是也有加快消化的作用，从而缓解因为暴食导致的不适感。

5、服用消食药物

很多人的肠胃本身可能有会有一定问题，消化功能也不是很好，在这个时候暴饮暴食反而会增加肠胃的负担。如果吃完饭实在是感觉难受，就可以吃一些健胃消食的药物，也能够帮助食物消化，缓解不适。

6、视情况及时去医院

如果在家才用了各种各样的方法，胃部不适感仍然不能得到缓解，就要及时去医院查看了。一般的胃部不适可能是因为吃东西过多所导致的，也有可能是因为胃部疾导致的。如果确实是因为胃部疾病所导致的不适，拖延时间过长反而会让情况越来越严重。

暴饮暴食对健康危害非常大，所以在饮食上一定要多加注意，在正确的时间摄入适量的食物，注意营养均衡，这样才能够保证身体健康。