想必很多人都有过便秘的经历，尤其是久坐不动的上班族。随着时间的推移，不规律的饮食会导致便秘。解决便秘其实很简单。多吃粗纤维食物可以促进胃肠蠕动和消化。多喝水，多吃水果和蔬菜，可以有效改善便秘。那么我们就来分享一下十大清肠排便水果排名，香蕉排名第五。
十大清肠排便水果排名排名排名
1、火龙果
火龙果是一种含有大量膳食纤维的热带水果，能有效帮助排便，其中红色火龙果效果最好。而且火龙果含有大量的果胶，是一种容易吸收胃肠毒素的物质，能加速胃肠蠕动，从而起到很好的润肠通便作用。
2、木瓜
木瓜含有蛋白质分解代谢酶，可帮助人体消化，促进消化，发挥胃肠蠕动，帮助吸收。木瓜还可以帮助分解体内的蛋白质、脂肪和糖，所以木瓜可以有效地清除肠道和排便。
3、苹果
苹果富含膳食纤维-果胶。果胶能保护肠壁，激活有益细菌，调节胃肠功能，有效清洁肠道，预防便秘。苹果可以起到双向排便的作用。便秘时，多吃苹果可以缓解便秘。苹果中的果胶可以吸收自己体积的2、5倍，使粪便变软，易于排出，可缓解便秘。
4、樱桃
樱桃富含维***素，有助于消化和美容，所以也能帮助身体清肠通便。但需要注意的是，樱桃的味道比较温暖，吃多了会***气便秘。
5、香蕉
香蕉也是一种可以改善便秘的水果。香蕉和火龙果一样，都是热带水果。香蕉虽然含糖量高，但香蕉中所含的物质也能有效帮助我们的肠道。需要注意的是，一定要吃熟香蕉。
6、橘子
橙子凉爽可口，含有大量的维***素C，大量的维***素C可以丰富胃肠道环境，帮助胃更好地锻炼，从而发挥排便的作用。
7、菠萝
菠萝有清肠解毒的作用。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。去皮菠萝，切成小块，放入榨汁机搅拌，倒出汁液，与蜂蜜、柠檬汁混合饮用。润肠通便，减肥。
8、柚子
柚子是一种凉爽的水果，有助于消化，富含纤维素。能加速胃肠运动，清肠，帮助排便。因此，柚子还能降低胆固醇，排泄体内脂肪。
9、猕猴桃
猕猴桃富含维***素C、人体所需的各种微量元素和氨基酸。酸甜的味道更容易促进胃肠蠕动和消化。
10、西瓜
西瓜含水量很高，性凉，味道鲜美。它具有清热解毒、解暑的作用，因为它含有大量的水分，有助于治疗体内缺水引起的便秘。西瓜中的各种物质能加速胃肠道运动，起到解毒、清肠、通便的作用。
患者便秘时，可以多吃水果，但水果的功效和性质不同，吃得不好会有很大的损害。所以吃水果也要控制量，不能多吃或乱吃。平时多吃清淡营养的汤，少吃干粮。如果没有必要，可以避免吃这种食物，防止便秘加重。
