有利于头发生长的食物.doc

有利于头发生长的食物绿色蔬菜: 菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等, 绿色蔬菜能美化皮肤, 有助于黑色素的运动, 使头发永葆黑色, 并且, 由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质, 能不断增加头发的数量。豆类:大豆可起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂。海藻类: 海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢,还可预防白发。吃什么东西可以让头发长得快不利于头发生长的食物糕点, 快餐食品, 碳酸饮料、冰淇淋等。这些大都是年轻女性所喜爱的食品, 如果饮食过量,都能影响头发的正常生长,容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。吃下面六种东西可以让头发长得快 1. 补充铁质——根据科学家研究,脱发妇女中,缺铁者占 30% ,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物, 如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 2. 补充植物蛋白——研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。 3. 多吃蔬菜和水果——妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性***,长期过量食用糖类和脂肪类食物, 使代谢过程中产生的乳酸、***酸、碳酸等酸性物质滞留体内, 产生酸***。所以要少吃肝类、肉类等食品, 因这些食品中的酸性物质容易引起酸***过多。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性***,可以适当多吃。 4. 补碘——女性头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。 5. 补充维生素 E ——因为维生素 E 可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞 xxx ,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。 6. 补充类粘蛋白和骨胶质——可多吃牛骨汤、排骨汤等。提示:很多人说可用啤酒洗头发, 有奇效。