牛牛说 新生命的孕育是一件非常神奇的事情，胎儿在妈妈子宫里生存的40周内，也有其自身的成长规律，牛牛在此提醒准妈妈们，孕期的每一个时刻都要格外关注补充营养，在孕期抓住胎儿生长的3个营养关键期哦!！
准妈妈的营养食谱，呵护胎儿发育当怀孕后胎儿在母体内发育，他所需要的全部营养物质来自母体，但因很多准妈妈在怀孕期间由于荷尔蒙作用，可能会有厌食、偏食、呕吐等现象，体内各种营养物质及微量元素得不到保障，外加现代女性强大的工作压力等，产生疲惫等现象，准妈妈的营养平衡直接关系到胎儿的健康发育，健康的日常饮食加上合理的孕期营养补充能够最大程度上保障母体内胎儿的发育，让宝宝赢在生命的起跑线上。孕初期孕初期（1-3月）主打营养素：叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷，减少早孕反应，降低流产发生胎儿在妈妈肚子里的前3个月里，是神经管及主要内脏器官发育的关键时期。补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要。 此时，如果准妈妈的叶酸摄入不足，就可能引起胎儿神经系统发育异常。因此，要在孕前三个月到怀孕的前三个月多吃富含叶酸丰富的食物，如小白菜、生菜、油菜等蔬菜，还有动物肝肾、豆类、新鲜水果、坚果、奶制品等。除了食补以外，还可以口服小剂量的叶酸营养品来保证每日所需的叶酸。TOP维生素牛牛给妈妈推荐英国的 max孕期多重维生素，是全欧洲最畅销的孕期营养品。营养好，口碑好，深得奶牛家妈妈粉的喜爱。其中的复合维生素片不只含有叶酸，还有丰富的维生素和钙，鱼油中则含有丰富的、DHA哦。除了孕期口服的补品，它家还有产后系列（-和new mum），哺乳期期间服用能提高乳汁的质量，促进产后恢复，帮助宝宝器官健康发展。真心值得众妈妈们深入了解一下。奶牛家
英国 max孕期多重维生素TOP黄金素另外还有澳洲的孕妇黄金素也是近年来非常流行的品牌，创立于上世纪三十年代，是澳洲保健品的鼻祖，原料和生产标准都是杠杠的（大家都知道澳洲对保健品的生产流程把控的非常严格，堪称世界第一严）。但要注意的是，这个黄金素中每片含有叶酸0.25毫克和毫克，还有近20种微量元素（包含铁、锌、镁等等），非常强大。可以在孕期中一直服用，不需要补充其他的东西了，真可谓是懒人妈妈的福音啊，一瓶贯穿整个孕期。奶牛家
澳洲孕妇黄金素孕中期孕中期（4-6月）主打营养素：钙
作用：促进宝宝骨骼与大脑发育胎儿在孕13-24周内是骨骼与大脑迅速发育的关键时期。因此从本月起，孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。当然，单纯补钙还是不够的，妈妈要适当补充富含DHA的营养素。
DHA是脑部发育的必需脂肪酸，是人脑营养必不可少的多不饱和脂肪酸，是构成大脑皮层神经细胞的重要物质，是视网膜形成的物质基础。可促进大脑发育、提高记忆力。牛牛觉得DHA不仅能保护妈妈的眼睛而且对宝宝的视觉神经发育作用很明显。有很多妈妈反馈吃了DHA，宝宝出生时眼睛都是水亮水亮的，视力范围很广。但是，DHA不能在人体自身合成，只能通过外部补充的方式获得，如核桃仁等坚果经摄入后，可经肝脏处理合成DHA;鱼类和海藻中也都能提取DHA。TOP奶粉有研究表明，喝全脂牛奶对孕期的女性非常有益，因为全脂牛奶可以帮助我们调节身体，补充钙质。所以妈妈们可以选择一些品质不错的成人奶粉，例如雀巢营养成人奶粉，这款奶粉在英国经常断货，可以看出它有多火爆了！！独特含有HA专佳蛋白和纯天然钙质，还有丰富的维生素促进钙的吸收，香浓的全脂鲜奶味道，非常适合准妈妈补充营养，既能让身体补充足够的乳制品脂肪，也能够更好地迎接新生命的到来哦。
牛牛提醒：孕期不建议喝太多的孕妇奶粉，因为容易把宝宝催得很胖，影响顺产，2-3罐就够了，反倒哺乳期可以多喝点，下奶的效果明显。奶牛家
雀巢营养成人奶粉TOP
DHA的补充嫌麻烦的妈妈可以不用单独添加，可继续服用孕初期的多重维生素或黄金素，它们都含有丰富的DHA。奶牛家孕中期（4-6月）主打营养素：铁、锌
作用：防止宝宝发育不良、妈妈缺铁性贫血此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增，有些妈妈开始出现贫血症状，需要增加锌和铁的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月也要注意铁元素的摄入。为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。TOP铁、锌对于微量元素的摄入，建议妈妈们还是需要咨询医生，遵照医嘱服用哦。牛牛觉得微量元素是一件很精密的平衡系统，哪个多了哪个少了都不行，所以各位妈妈们还是不要随便乱补，根据自身情况添加才是最好的。奶牛家
补铁补锌口服液孕晚期孕晚期（7-10月）主打营养素：钙、铁、锌、镁
作用：促进胎宝宝生长发育此时，胎儿体内需要贮存的营养素增多，代谢活动也有所增强，需要大量的热量和蛋白质。准妈妈可以多增加一些豆类蛋白质，多吃豆腐和豆浆。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。镁的摄入还可预防妊娠抽搐、早产等并发症。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。 为了满足大量钙的需要，可以多吃紫菜等海产品，也可以添加钙片等保健品。特别是孕后期，一定要保证钙的摄入量，但钙这个东西是绝对的双刃剑，之前听某个妈妈粉说：有个妈妈钙补多了，宝宝一出生就长牙了；又有一个妈妈缺钙到孩子出生时，很轻易就挣断了两根肋骨，太恐怖了！牛牛听到才感叹补钙确实是门大学问啊！！TOP钙这个阶段的补钙妈妈们不妨选择液体钙镁锌，这款液体钙容易吸收，配方含有丰富的镁锌，能增加补钙效果。此外，镁对于维持心肌的正常结构和功能有着重要的作用。一般建议缺钙了才补，如果妈妈们有服用鱼肝油或维生素D产品，就无需额外添加了哦，可以延续食用奶粉，进行少量补充钙质，不然会有过量危险。
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有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、柠檬、草莓、苹果等。TOP牙膏妈妈们也可以搭配新西兰Red Seal红印无氟牙膏。
这款来自新西兰的孕妇专用红印牙膏不含氟、不含色素、不含防腐剂，只有淡淡的薄荷味。与普通牙膏的不同在于它特别的原料——蜂胶，蜂胶能对牙齿形成一道无形的保护膜，促进细胞重生，同时滋养牙龈，预防牙龈炎症的发生。绝对是准妈妈牙膏首选，加入天然牙膏队列吧~~
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牛牛建议1、孕妈要根据自身体重的增加来调整食谱，注重营养搭配，为分娩储存必要的能量。
2、孕期要补充的不单单只有叶酸，为了更好的摄取胎儿所需要的营养可以添加其他的营养补充剂，在配备营养品时，需仔细研读成分配方，不要重复吃，导致某种物质过量，反倒过犹不及了。
3、如果妈妈想要懒一点，可以直接选择功能强大的复合产品（如孕妇黄金素）。值得注意的是，哺乳期也需要这些保健品，千万不要忽略了哦。选择合适的，可以一直吃到哺乳期结束的保健品。给妈妈和宝宝都打下坚实的身体基础。最后祝孕妈妈们有一个快乐的孕期！宝宝们都健健康康！！
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