不管是男性还是女方，助孕前还是助孕后，怎么吃都是一大学问。基于大家对于试管成功率的追求，所以这里为大家准备一份做试管前后的饮食攻略，助力大家科学饮食，吃的更好，吃出好孕。下面就针对男性饮食，女性饮食，希望能够帮助大家轻松实现好孕。
男性精子和女性卵子作为孕育宝宝的原材料是非常重要的，同时也是影响IVF成功率的关键素，所以饮食攻略就从养护精子和卵子质量说起，那么这里我们分为男方和女性饮食来了解一下：
试管攻略之男性饮食
一般来说我们建议大家除开饮食外还需借助番茄红素，男宝胶囊来养护精子，但除此之外，男性精子质量的养护与饮食密不可分。精子的生成需要一定的时间和能量支持，所以营养补充，以及多吃有利于精子生成的食物是必要的，比如男性缺锌会使性欲及性功能减退，精子数量下降30%~40%，甚至使人丧失生育能力。所以补充锌元素是非常重要的，那么大家可以多吃一些海产品和动物内脏。而赖氨酸是精子形成的必要成分，所以可以多吃鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等来补充。除此之外像韭菜、豆芽、牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果、蛋黄、豆类都是可以多吃的。除开补充微量元素（镁、锌）、精氨酸外，像维生素也是需要补充的。
试管攻略之女性饮食
养护卵子也需要关注卵巢的养护，所以饮食上大家可以多吃有利于卵巢和卵子的食物，比如为卵子提供养分可补铁、补蛋白质、补充雌激素和维生素，微量元素。像补充富含锌的食物有助于提高卵子活力，提高受孕能力，因此可多吃一些虾，海参，鱼之类的产品；补充高蛋白的食物可以促进卵泡生长，如黄豆、鱼、虾、蛋类以及猪、牛、羊肉都是不错的选择。而补充雌激素和维生素除了有利于养护卵巢，也有利于养护子宫内膜为后期助孕打下坚实基础。所以多吃豆类，豆浆也是有好处的。另外辅酶Q10和DHEA是养护卵巢和卵子质量的好帮助，大家可以在专业的建议下进行合理补充。
注意！饮食调理过程中忌烟酒，健康生活，多运动，避免熬夜，适当的减压，放松心态都是非常重要的养护精子质量好和卵子质量的小妙招。
试管前的饮食攻略，应该怎么吃？
试管婴儿前饮食调理的大方向主要是在于精子和卵子质量的养护，以及激素水平的调理和子宫内膜的养护。所以除开以上介绍的外，建议大家避免吃生冷寒凉辛辣刺激的食物，避免暴饮暴食，尽量以营养均衡为主。饮食调理做好了也对养护身体健康有非常大的好处，所以健康生活饮食结构是非常重要的，吃的好，吃的健康，吃的多才是重要的。所以养成良好的生活习惯，饮食习惯，多吃有利于精子和卵子质的食物即可。
试管婴儿后的饮食攻略，应该怎么吃？
一般来说在做了试管取精后，男方除了情感上的陪伴和支持外，在其他方面就可以暂时放松一下了，所以在试管后的饮食调理基本上就是针对女性方面的了，毕竟如何吃才能有利于十月怀胎也是非常重要的。一般后期的饮食涉及到移植后以及怀孕后的饮食调理，比如做了移植手术后，由于休息、卧床，使运动量减少，这时容易出现食欲下降，消化不良的食物，所以饮食上选择容易消化的食物比较重要。例如可以喝些米粥，顿一些汤等助于消化的食物，清淡易消化避免便秘。注意！移植后不能吃山楂、杏仁、桂圆等活血的食物，可多吃坚果有利于胚胎着床，吃西柚也是很好的。移植后的饮食主要更多的就在于帮助胚胎更好的着床发育，以及一个孕期的饮食禁忌方面的，所以大家可注意一下。
怀胎不月不容易，但是，准妈妈千万不要任性，记得忌口！一时的忍耐，换来健康可爱的小宝宝，这一定是你这辈子做过最正确的选择！
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