吃什么有助于生发头发少吃什么有用

常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。日常生活也有很多有助于生发的食物，那下面就一起来看看，吃什么有助于生发。

吃什么有助于生发

1、坚果

坚果中的营养成分都是人体所必备的，同时坚果中独特的成分能很好的调节人体激素，促进毛囊细胞的分化，据研究表明经常吃坚果不仅能生发，同时还能利于人体长寿。

2、黑芝麻

中医认为吃黑芝麻能补肾固本，且能起到白发转黑的作用。西医也有研究指出黑芝麻提取物能增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，从而使白发转黑，另外黑芝麻对加快头发生长、增加头发光泽度的效果也很好。

3、菠菜

菠菜中含有丰富的维生素和铁。头发缺乏维生素，就容易变黄或者分叉。因此，也可以通过补充含有多种维生素的食物来生发养发，如动物肝脏、蛋黄、海带等食物也可以帮助生发。

4、核桃

核桃中含有大量的脂肪酸，并且以不饱和脂肪酸为主，适量食用能够调节体内代谢，对于头发的健康可以起到良好的促进作用。

5、黑豆

黑豆含有多种微量元素、维生素和强心苷、大豆皂苷等功能因子。黑豆素有生发豆之称，对于爱脱发、发少的朋友来说，日常多吃黑豆。可以帮助生发。