很多的人现在面临着失眠的困扰，晚上睡不着觉确实是一件非常痛苦的事情，别人已经准备睡觉了你在床上坐着玩手机，别人已经睡着了，你坐在床上玩手机，别人的梦都已经做了好几轮了你还在床上坐着睡不着，真的是...很痛苦啊，喝药又怕会形成依赖性，那么有没有想过给自己来个水果的疗法，不仅对身体健康有好处还可以改善我们的睡眠的质量还可以起到美颜的效果，真是的好处多多。
现在就说说哪几种水果可以帮助我们改善失眠的问题吧。
一、葡萄
葡萄不仅可以美容还可以帮助我们睡眠了，在我们睡觉之前我们的脑子里面会分泌出褪黑素，它的出现证明着我们就要睡着了，而葡萄中这种物质是很多的，所以它可以帮助我们改善失眠的问题，从而对我们的睡眠起到辅助的效果。
二、香蕉
香蕉对便秘有很好的作用相信大家都是知道的，我们疏通了自身的肠道，把身体里面的毒素排出去了，身体自然就会比以前好，那么睡眠也会得到一定程度上的改变，并且香蕉中有着可以让人减少产***忧郁等负面情绪的物质，可以让我们保持好的心情，这样晚上睡觉的时候也会睡着的更快。
三、红枣
红枣可以保健我们的脾，同时也是大部分经常失眠的朋友吃的食物，红枣可以帮助我们更好更快进入睡眠，而且它里面含有很多的对我们身体好的物质，对我们的脾脏也是有很好的保健的效果，失眠的朋友可以在吃过晚饭之后，加水煎服，也可以和百合搭配着煮粥来喝，这样可以让我们睡着的时间更快一步。
四、奇异果
有些时候，我们睡不着觉可能是因为我们在晚上的时候会很过度的兴奋，奇异果里面含着很丰富的维***素等物质，可以帮助我们稳定这种兴奋的情绪，我们可以每天吃两个奇异果，睡眠的品质也就会得到很好的提升。
五、苹果
苹果大家是很熟悉的了，它不仅香甜好吃，散发的香味还会对我们有安定的作用，可以催快我们睡着，我们可以在睡觉之前吃一个苹果或者在旁边放上一个苹果，可以提升我们的睡眠。
六、桑葚
桑葚不仅可以***吃泡酒也是对身体很有好处的，那么你知道它对我们的失眠也有帮助吗。桑葚里面有很多的蛋白质和维***素等物质，可以补肝肾，减轻失眠者的神经衰弱的情况，这种情况得到减轻，睡着自然也就容易些了。
七、橘子
橘子的维***素可以说是很丰富了，它里面含某些营养物质不仅可以缓解我们的压力，在加快我们睡眠的同时还可以起到补脑的效果。另外橘子的香气也有着可以让我们神经镇静的效果，所以我们可以每天来一杯橘子汁或者睡觉之前在我们的旁边放一个橘子都是可以的。
八、荔枝
如果思虑过度或者健忘失眠的朋友可以多吃荔枝，它里面含有的维***素和葡萄糖对这种情况的朋友是有着友好的作用的，可以在每天的早上和晚上都吃少些的荔枝，不仅可以改善健忘还可以为我们补充水分，维持我们肌肤所需要的水。
九、草莓
草莓自身含有很多的维***素，可以镇静我们的神经，还对心情慌乱有着预防的效果，它不但是助眠的一把好手，还是去除肝火的“高手”。所以如果是因为肝火没有办法睡着的朋友， 可以睡觉之前来一杯草莓汁，对我们的失眠的改善是有帮助的。
十、桂圆
桂圆有着第一补补脑灵丹的称呼，桂圆可以帮助我们预防和治疗长期失眠的情况，改善近视，还可以对我们的智力有一定的提升的作用，经常头晕、头痛的朋友也可以多吃一些桂圆。
这几种常见的水果居然有这么多的功效，是不是很吃惊呢，失眠不是小问题要及时的预防和治疗，如果失眠情况很严重的话，还是建议去医院就诊，以免出现更严重的问题。
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