导语：现在随着***活水平的提高，人们的饮食也变得越来越丰富，因此也加大了高血脂的发病率，因为单纯的胆固醇增高或者是胆固醇以及甘油三酯双高都属于高血脂症的范畴了，值得注意的是，高血脂是冠心病最为严重的诱因，而且我国高血脂发病率也非常高，全国血脂异常的人数估计数字已经达到了1.6亿，所以这个数字是非常高的，可比较幸运的是我们可以通过饮食让血脂不再升高，再加上适当的锻炼和治疗，或可以改善我们的身体健康情况。
一、血脂高的人，不妨坚持多吃这5种食物
1、紫米
多吃紫米可以使我们的血脂不再升高，因为子女是很优秀的全谷物主食，其实他也算是没有经过精加工的糙米，子女当中的铁含量非常高，而且富含膳食纤维维***素B1，紫米当中的酚类物质被证明有缓解血糖上升，调节血脂的作用，而且像植物类食物的膳食纤维都是不错的，所以吃紫米不会使得血脂升高。
2、黑大豆
黑大豆和紫米一样里面也富含多种的分类物质，可以帮助我们调节血脂黑大豆也和黄豆一样都和大豆类似，黑大豆当中有百分之16左右的脂肪含有16%以上的蛋白质，它可以作为肉的优质替代品，平常黄豆怎么吃，黑大豆就可以怎么吃，也可以试着喝黑豆豆浆、吃黑豆腐，建议每天吃35克左右的黑大豆或者是等量的豆制品。
3、木耳
木耳特有的活性成分是木耳多糖，它是不错的可溶性膳食纤维，其中还有不错的钙铁以及磷元素等微量元素，而且木耳铁的含量在食用菌藻中是最高的，因此建议每天可以多吃点黑木耳，建议在100克左右还能吃一些海带和其他的食用菌菇，对于预防三高和促进排便都是很有益的。
4、黑芝麻
黑芝麻是富含脂肪油料的种子，通常都是以油酸等不饱和脂肪酸为主，相信很多人都悟性多，吃黑色食物能够***发黑发，以至于整勺整勺的吃黑芝麻，这还可能导致我们在不知不觉当中是在“喝油”，减肥的时候是不能够多吃的，营养不良和体重偏低的人可以尝试黑芝麻做微营养补充。
5、燕麦
多吃燕麦有助于调节体内血脂，常吃燕麦可以降低血液中低密度脂蛋白胆固醇也就是坏的胆固醇，同时多吃燕麦，还不会影响高密度脂蛋白胆固醇也就是好胆固醇可以帮助人体有效的降低心血管疾病的风险，同时燕麦的烹调也是比较有讲究，要尽可能做到黏稠的口感，这样才能够让燕麦更好的发挥调节血脂的效果。
二、医***友情提示：血脂高的人在日常***活当中可以多喝一些水
日常***活当中多喝水是一个很好的健康习惯，这也同样作用于血脂过高的人，因为多喝水有助于促进体内血液流通，降低血液黏稠度，增加尿量，可以更好的使得体内的毒素和垃圾随同尿液被排出体外，如果觉得喝水实在是一个没有滋味的事情，也可以往水里面加入一些天然的小植物，提高味蕾。
蒲公英：清火凉血、消炎消肿、调节血脂、清理血液垃圾
苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血、调节血压
罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、治便秘、活血润肺
将以上的这些食材按照一定比例熬制成茶或者煮成水，很适合日常***活当中血脂偏高的人饮用，如果日常***活当中没有过多的空闲时间，小编这里还有一个小办法，可以考虑一下。
结语：综上所述，我们可以看到在日常***活当中多吃哪些食物，有助于调节血脂，但也不能把希望寄予某一种或者是某几种特定的食物，而是需要从整体的饮食习惯上出发，才能够真正地做到延缓甚至逆转某些慢性疾病的发展。
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