日前美国科学家发现多吃瓜子有显著效果，这是因为瓜子中富含锌，不仅有助于提高***质量，更能预防男性不育症的发***。因此，男人平时不妨吃点瓜子。
吃什么提高***质量，还能预防男性不育症?答案是瓜子!专家指出，这是由于瓜子中含有大量的锌。从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加***数量;而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性***育能力。除瓜子外，榛子、花***等坚果含锌也比较丰富，可以在很大程度上改善***质量。
瓜子等含锌丰富的食物可防男性不育症
***质量低是男性不育症的主要原因之一。饮食上多加调节也有助于增加***数量和提高***质量，配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类的食物。
吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加***数量，而维***素E也有提高***质量的作用。而从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性***育能力也很有帮助。
瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花***、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
很多植物和健康食品都有助于增加***数量和提高***质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高***质量。
防治不育还可多补充维***素E
维***素E对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维***素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维***素E的食品有：玉米油、花***油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维***素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维***素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维***素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维***素E比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等。
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