减肥还不吃晚餐？试试这3种瘦身食物，有助排便，体重悄悄降！

现在天气一天天变暖，街上的人穿衣服也是越来越少了，马上就要到了露胳膊露腿的时候，看看自己身上的肥肉，你的自信还剩下多少？有不少的女人已经开始制定减肥计划了，有句话说得好，3月不减肥，4月徒伤悲，而减肥的方法无非也就是管住嘴和迈开腿，俗话说3分练7分吃，在减肥的时候你吃了什么，往往决定了你的减肥成果，今天小编就和大家推荐一下这三种瘦身食物，用来做晚餐，帮你排出粪便，早上准时上厕所，瘦到100斤也许不是梦！

1、酸奶加黄瓜

很多人会选择节食的方式来进行减肥，这样的方法的确会让你瘦得非常快，但是你如果一旦恢复了正常的饮食，很容易就会让辛辛苦苦减下来的肥肉，重新回到自己的身上，所以说饭还是要吃的，只是要注意你该吃些什么。在减肥的时候，晚餐自然不能大鱼大肉，而是要吃一些有助于饱腹感和低热量的食物，这个时候不妨选择吃一碗酸奶+黄瓜，黄瓜的热量非常低，甚至被称为是负卡食物，而且富含丰富的食物纤维，再加上酸奶有助于促进肠道的蠕动，缓解便秘问题，可以起到促进和辅助减肥的作用。

2、玉米

玉米是一种非常健康的粗粮，而且也富含丰富的食物纤维，玉米虽然说热量不低，但是却是一种非常不错的减肥食物，晚上吃一个玉米丰富的食物，膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，而且还有助于缓解便秘的问题，自然对于减肥来说也是有不错的效果，但是要注意吃了玉米之后就不要再吃其他的食物了。

3、牛奶燕麦粥

你在减肥的时候，晚上喝一碗牛奶加燕麦也是不错的选择，因为在燕麦当中富含丰富的亚油酸，可以改善水肿的情况，对于那些水肿型肥胖有着非常不错的效果，而且燕麦也是属于粗粮的一种，膳食纤维也是非常的丰富，晚上喝一碗牛奶，燕麦不仅营养丰富，而且也可以增强饱腹感，促进肠胃的蠕动，帮助排除身体内堆积的粪便和垃圾。

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