便秘是很常见的一个问题，也不是什么大的健康问题，可是每次到来的时候，都会让人觉得痛苦万分，要在马桶上挣扎很久，才能解决堵在体内的粪便。现在越来越多的人，会出现如此情况，多半是与日常的不良习惯有关系，缺乏运动，又管不住嘴，最后就会让便秘形成。便秘让人头疼的地方，就是会反复的发作。大家不知道的是，便秘会反复发作，还是饮食上吃的不对，有些网传的通便食物，可能并不通便，反而会加重情况。不知道你有没有吃对?
到底是哪些网传通便食物?
一提到便秘，大家就会想到用香蕉来帮助通便。在生活中，很多人都是这样做的，听说香蕉能通便就去吃香蕉，也不管有没有效果，就是吃很多，觉的吃的越多，排便也就会更顺畅。确实成熟的香蕉中含有丰富的膳食纤维，还有一定的水分，就能够达到通肠道的效果，适当的摄入，会有助于排便。可是大部分人在选择香蕉的时候，并不会关注一些细节，就是香蕉也是有讲究的。熟的香蕉对缓解便秘有点效果，青色未熟透的香蕉，就别吃了。不仅不会通肠道，还可能加重便秘。青香蕉里面会含有一种物质，影响消化，只会让情况越来越堵。
日常饮食，总是说多吃蔬菜水果，有助于肠胃蠕动，对肠胃消化会比较好。在发生便秘情况以后，也是会让大家多吃点蔬菜和水果。多吃并不是说大量的摄入，而是适量的选择性的多吃，不懂得适量吃，总是大量摄入，对于肠胃来说也是一种负担，消化能力可能就会下降，也会容易让食物堵在身体当中，影响正常的排便。还有就是在吃蔬菜和水果的时候，也别忘记要多喝水，对排出宿便，改善便秘会有帮助。
粗粮中含有丰富的纤维素，对改善肠胃蠕动会有很好的帮助，就可以帮助保护肠胃健康。还能给身体带来很多营养，想要养胃的人，就会建议常吃粗粮。可是对于消化本身就有问题的人，再去吃很多的粗粮，不是好事情，消化能力不能有所改变，还可能会让原本出现的便秘，变得越来越严重。还有就是粗粮是健康食物，适当多吃是好，也不能吃太多，要懂得限量，特别是消化较差的人。
便秘的人，想要改善情况，或许可以从一个地方进行改善，再搭配合理的饮食，也许效果能更好。就是在便秘的时候，对腹部进行按揉，可以改善肠胃蠕动，也能加快周围的血液循环，消化能力就会提高，坚持揉10分钟左右，可以帮助通肠道，排出体内堵住的大便。揉的时候，可以顺着肚脐顺时针上下揉，力度要均匀，速度也要均匀，效果才能更好。
针对便秘这个问题，还是应该要改正不良习惯，饮食要合理搭配，少吃重口味、刺激性的食物。避免久坐、熬夜、抽烟、喝酒，记得多喝水，适当的多运动，就能帮助排出老宿便。以上几种网传食物，就别盲目轻信了，要根据自身情况去解决问题。
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