坚持一个月不吃米，只吃菜能瘦多少？ 一网友说她坚持两个月，没运动，瘦了18斤!
那所谓的只吃菜，不吃米到底指的是什么呢？
在中国人的眼中，其实菜的范围其实很广，基本除了米面就都算是菜了。
而菜中，很多其实就含有我们的米面所需的主要成分—淀粉，主要是根茎类：山药、土豆、胡萝卜等。热量低，只要适合的烹饪手法，基本上就可以取代米面而起到减肥的作用。另外，绿色蔬菜，吃到饱，只要做法适当，热量也是低的不行！
在以前，人类也是以野菜、蔬果、肉食果腹的，也没有米面这些存在。但现在，大家选择米面作为主食的主要有两大原因：第一是管饱，第二是***活成本低。现在，上班族大多是快餐式，就是选择快捷便利的饮食，米面等饱腹感强又便宜的成了首选。
一位在国外留学的朋友跟我说，国外的青菜很贵，可是很多女***都选择只吃青菜减肥，果然仙女是喝露水的！
当然，这种只吃青菜做法小编是相当不认可的，不但对身体有害，而且容易反弹。
当然，我所说的不吃米面是在你餐饮中摄取了足够的淀粉情况下的，指的是你的菜中含有土豆、山药玉米、红薯等。主要是为了每天能控制你3大元素的比例，而不会造成营养过剩的情况。如果可以，请少油少盐，防止摄入另外的热量,如果增加运动就更好了!
因为我们人体先消耗日常的糖原，然后再消耗脂肪，如果摄入淀粉（糖原来源）过多，而他也就没有消耗脂肪的机会了！
小编要说的是，不吃米面确实可以瘦，只要你坚持！大多数人刚开始都会有些不适感，毕竟及时年的习惯不是说改就能改的，也可以用低GI粗粮来代替米饭，但就不要吃了一碗粗粮饭然后又吃一盘烧土豆了吧！效果怎么样，就看你的表现了！
如果你觉得文章对你有用，就点个赞吧，爱你呦~
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
