减肥只有一个方法。
就是让摄入的能量低于消耗掉的，简单总结就是迈开腿，管住嘴。
女孩子不要瞎减肥。
女性的正常代谢是需要一定的脂肪的，当体脂肪率低于20%的时候，有可能就会出现月经不调，再低可能就会影响生育了。
打果汁不如打蔬菜汁。
2杯下去就等于喝进去4-6个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去，虽然损失维生素C，但不放盐，还是有好处的。
“健康零食”基本就三种：
水果、坚果和酸奶。
酸奶要饭后1~2小时喝。
很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。
土豆不是菜。
如果米饭配土豆吃就吃错了，记住，土豆是主食。
莲藕是薯类。
不管是从外观还是口感都和紫薯、红薯相差很多的莲藕也是薯类，是水生的根茎类食物，也就是所谓的主食，碳水化合物含量甚至比山药都高。
只要不再高温加热，剩油可以用。
如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油调味；做饼时，可以放过滤过的剩油；还可以用来焯菜或做汤，焯的时候在沸水中放入一勺油，这样菜叶颜色鲜亮，吃起来也不会塞牙。
补身体只喝汤没用。
就算是炖的再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在肉里面。
10
别给1岁以下孩子吃蜂蜜。
但这东西很容易受到肉毒杆菌的污染。成年人有完善的肠道菌群，不用担心。
11
在外吃饭少吃花生。
外面花生是否霉变很难区分，花生、玉米、黄豆、坚果等食物发霉产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。水洗和烹调加工温度也不能将其破坏。
12
能回家吃饭就回家吃。
一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的对照组，患糖尿病几率降低15%。
13
冰箱不是保险箱。
即便放在冷藏室里，绿叶蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周内吃完，避免营养价值下降。
14
洗碗不一定要用清洁剂。
如果做的菜不油腻，洗碗布加上热水也能搞定。洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢。
15
晚上饿了别硬撑。
虽然提倡不吃夜宵，但如果夜里出现明显饥饿感，还是应该及时吃点东西，比如一杯酸奶。
16
路边摊别吃。
大型医院周边很多路边摊卖饭卖快餐啥的，卫生条件是很不能保证的。医生群体一般都会避而远之。和洁癖无关。
17
起晚了也该吃点东西。
周末一觉睡醒已经11点了，那也得先吃点东西，你的胃已经等待了一夜，别等着和中午饭一起吃。
18
乳腺增生不用治。
一个体检下来，10个女生8个有“乳腺增生”问题，绝大多数是良性的，注意定期复查即可。
19
看到治宫颈糜烂的医院赶紧跑。
“宫颈糜烂”这个名称已经被取消，如果被诊断为这个东西，说明遇上不靠谱的医院或者医生了，赶紧跑。
20
首次就诊不用挂专家号。
首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂了专家号也是开检查单让你去做检查，所以首诊挂普通号就可以。
21
不管服用任何药物，都要忌吸烟。
烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中的药物浓度下降，使药物药效难以充分发挥。
22
看到食物相克，别信。
南京大学生化系教授郑集曾经挑出7对人们常能吃到的“相克”食物，亲自和两位同事一起吃了两天，结果什么事情也没有发生。
23
柚子不能与降压药同吃。
但食物确实可能影响药效。柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂可不同程度升高其血药浓度，造成低血压，但对氨氯地平无影响。
24
不存在保大人还是保孩子的说法。
遇到问题时，医生首先考虑的肯定是大人，因为只要孩子没生出来，大人的问题一定会影响到孩子，这没什么好选择的。
25
坐月子的很多讲究没必要。
过去说坐月子不能刷牙（怕缺钙，刷牙会导致牙齿脱落），不能洗头、洗澡、吹风（怕受寒），要大补（怕营养不够），不能出门（怕劳累留下月子病），现在就没有道理了。
26
打耳洞要慎重。
打耳洞也属于手术。如果你是疤痕体质，打耳洞易变成疤痕疙瘩，得手术切除。要是消毒没做好，乙肝丙肝都可能传染。
27
抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要。
狂犬病的致死率是几乎100%，有效的预防手段是注射疫苗，哪怕没有出血。
28
得糖尿病不是因为吃糖多。
I型糖尿病的主因是遗传，II型的主要原因是肥胖。
29
感冒不一定要吃药，但要小心并发症。
感冒这东西，吃药是一周，不吃是7天。但是，如果超过7天，病情还不好转，甚至出现高烧、全身关节疼痛、皮疹等，这时应该及时寻求医生的帮助。
30
体检非常重要。
越早诊断和开始治疗效果越好。
31
腹泻不用禁食。
尤其是对孩子。传统的腹泻治疗方法，主张让孩子禁食一段时间。其实这样不利于身体的营养补充。
32
不要往伤口上抹任何粉状的东西。
不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。流传已久的烫伤后涂牙膏、酱油更不靠谱。
33
抗生素一定要遵医嘱足量，足时使用。
细菌耐药性的产生就是因为细菌不能被抗生素完全杀死，残留下部分耐药性强的成为优势菌群。
34
别重复用药。
以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。
35
拔掉一根白发不会长十根。
决定长出来的头发是黑发还是白发，要看体内黑色素的分泌情况，与拔不拔头发没有关系。不过仍并不建议乱拔，因为拔头发有可能损伤发根。
35
老咬舌头可能是中风。
偶尔咬到舌头是正常现象，不是想吃肉了。经常会被咬着，常见出现的问题可能是中风，脑神经受压迫使舌不能灵活运动。
37
夜里磨牙不代表要用驱虫药。
“磨牙就是因为肚里长虫”的说法并不科学。引起磨牙的原因有很多，比如孩子精神紧张、牙合干扰，甚至一些全身性疾病。
37
常坐沙发不利于健康。
沙发质地太软，腰椎缺乏足够支撑，久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。
39
疲劳时别喝咖啡浓茶。
否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。
40
头发能不染就不染。
1999年以来，上海各大医院血液科相继收治过一些不明原因的白细胞、红血球、血小板大幅度减少的血液病人。经医院病例分析和调查，这些患者均是彩色染发者，且都有两年左右的染发史。实在想染发的，最多半年一次。
41
上厕所要勤快。
长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的会影响肾脏功能、增大患膀胱癌的可能性。
42
仙人掌不能防辐射。
仙人掌在日照强烈的沙漠生长，能够抵挡阳光、紫外线的破坏。但阳光中产生的是一种“辐射能”，与电脑屏幕或其他电器用品产生的辐射线是不同的概念。
43
孕妇防辐射服作用有限。
生活中接触到的基本都是非电离辐射，其辐射量不会对人体造成伤害。虽然防辐射服产品的面料确实可以防辐射，但这些衣服开口大且多，抵挡电磁辐射的作用十分有限。
44
“滴水观音”有毒。
虽然是常见的家养绿色盆栽。但是，滴水观音根、茎中的白色汁液有毒，滴下的水也有毒，其红色果实也同样有剧毒。
45
打鼾其实是病。
严重的还会引起呼吸暂停，甚至有些人还会在睡梦中死亡。
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