可以控制烟瘾，这个我敢保证。只要你买的是真货，能让你减少大概一半烟量。有几种时候不好控制，比如刚起床后、饭后、工作枯燥烦闷时，跟同事去洗手间时，同事聚餐抽烟时，这几个时候很难改。但是当你平时烟瘾不是特别大时，只是想抽一根烟，含半片4mg就能控制！
尼古丁口香糖不能拼命嚼，嚼成一个面积很大扁平的片，把这个片含在嘴里上颚和舌头之间，就含着不动。尽量控制口水，不要连续多次咽口水，否则会让你的舌根像被麻药麻痹了一样难受，胃也不舒服。也不能连续使用好几块，否则你的舌根、嗓子、胃都受不了！
连续使用十几次后，如果你觉得再抽烟味道有点变了，抽起来劲不足了。这说明你用口香糖吸收尼古丁的量有点大，建议你减少口香糖的量，比如每次先含半片，实在不够再含另外半片。
想要戒烟一定要下决心，坚持到底做到决不沾烟 实在忍受不了可以嚼口香糖 瓜子 吃些零食，刚开始是非常难受的，但是忍一忍就熬过去了，戒烟***后闻到烟味都反感。要戒烟一定要意志力坚定，口香糖只是一个分散你注意力的方法。还有一些别的方法，希望能帮到你。
首先做好心理准备：吸烟有一部分是心理问题，所以在戒烟前要下定决心，做好心理准备。良好的戒烟环境：戒烟前一个月要远离吸烟者，保障戒烟效果。了解吸烟的危害：看戒烟的书籍和新闻报道，并了解吸烟的危害。阶段性吸烟：马上戒烟会对吸烟者造成一些影响，因此采取阶段性戒烟为好。转移注意力：通过吃零食、嚼口香糖、喝茶或听音乐来转移注意力。
1，采用逐渐减少吸烟次数的方法，循序渐进的进行戒烟最容易被烟瘾患者接受。
2，扔掉吸烟用具，诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3，进行心理暗示，时常提醒自己正在戒烟，我要坚持，如果再吸烟的话会得很多很多的病，同时也不要去那些比如酒吧等吸烟较多的娱乐场所。
4，戒烟期间要多喝水，多吃一些蔬菜和水果，更不要有饭后一支烟，快活似神仙的想法出现
5，烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6，告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7，可以写一下戒烟日记，将自己的戒烟想法和理有比如为了自己和家人的健康等等，可以把日记带在身上，烟瘾来了的时候就拿出来看一下，会有利于戒烟的
8，制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9，多进行体育锻炼，比如跑步，游泳，打篮球等等，在缓解精神压力的同时转移了吸烟的注意力。
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