长期失眠多梦的人，要少吃这三种食物，有助改善睡眠问题

近几年来，由于工作压力越来越大，很多人都出现了失眠多梦的问题。失眠多梦一般发生在老年人身上，但是现在正向年轻化趋势发展，除了工作压力大之外，还与经常熬夜玩手机有关，如果想要改变这些问题。首先要避免长期熬夜玩手机，睡前选择合适的食物，才能够改善睡眠问题。

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长期失眠多梦的人，要少吃这三种食物，有助于改善睡眠问题

少喝浓茶，生活中有的人喜欢喝浓茶，其实是这样的，喝茶对身体是有好处的，能够促进身体的新陈代谢，有利于毒素和废物的排出，但是如果经常喝高浓度的茶叶会刺激神经，让自己无法入睡，所以我们晚上尽量不要喝浓茶。对于睡眠本身不好的人来说，减少茶叶的数量，能够有效的改善睡眠。

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少喝酒，很多人在晚上下班后都会有聚会喝酒，少量的喝酒有助于睡眠，但是喝多了，酒精会麻痹神经，增加肾脏的负担，肠胃不舒服，这样晚上也会影响睡眠。

少吃辛辣的食物，现在很多人都喜欢吃辛辣的食物，对于不吃辣的人来说没有食欲，长期吃辛辣刺激的食物也会影响睡眠，特别是晚上睡觉前吃辛辣的食物，不仅影响肾脏的健康，还会影响大脑神经，大脑长期处于兴奋状态。会影响睡眠，长期下去还会导致失眠。

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如果想要提高睡眠质量，除了少吃这些食物外，生活中要注意多喝水，加强锻炼，以提高身体的代谢能力，促进身体的内分泌平衡，更有利于体内褪黑素的分泌，老年人之所以失眠多梦，主要是因为体内褪黑素分泌过少造成的，除了多运动补充褪黑素外，睡觉时少开灯也能改善睡眠。

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要想有一个好的睡眠，可以在睡前听一些轻音乐，这样可以缓解身体的疲劳，使大脑神经处于平静状态，很容易进入深度睡眠状态，只有进入深度睡眠状态，大脑才能得到充分的休息。