晚餐的重要性#健康减脂

大山健康减月巴：晚餐重要性。

晚餐吃什么掉秤最快？我从249斤减到现在的140斤没有什么特别的，就是对于晚餐格外重视。今天给大家总结了6点经验，点赞加关注。用到的时候才不会找不到晚餐的。

·一：一定要去吃蛋白之类的。只有这样代谢才会正常，才能够消耗更多的热量。

·二：晚上不能吃水果，尤其是下午3点以后就尽量不要去吃了。水果里的含糖量高，特别会容易让你长胖，而且里面大量的果糖还特别容易囤积在肚子上。蔬菜是可以代替水果的，但是水果是不可以代替蔬菜的。我在整个的减肥过程中，水果几乎都在上午少量摄入。

·三：控制主食。如果你今天的活动量比较大，可以补充一些根茎类的主食。如果你没有任何的运动，就是在办公室里工作，那晚餐就可以在原有的基础上减半，才能好的掉称。

·四：睡前如果饿了，一定不要去吃一些碳水类的食物，像米饭、面条、粉丝饼干这些。如果要是实在饿的忍不住了，可以补充一些蛋白质类的，或者维***素膳食纤维类，比如说肉、鸡蛋、鱼。

·五：晚餐一定要去在19：30前解决，你才有更多充足的时间去消化。不然消耗不掉的热量都会转化成脂肪，尤其是那些一吃就长胖的，不吃还不掉称的。

·六：千万不要不吃晚饭，靠节食减肥是大的谎言。很多人认为自己胖所以不吃晚饭代谢降的快，短期会掉秤几天，但是减掉的都是水分和肌肉。几天之后还会出现不掉秤的时候，你再少吃都不会掉称。如果恢复正常的饮食立马开始反胖。我说的是不是你？甚至有很多人导致了姨妈出走，或者长期的大号不好等等，晚餐是一定要去吃好的。