***理期是指发育成熟的女性每个月都会来一次月经，每个人的月经周期不同，月经量也不一样，但几乎差不了多少。
月经一般会在女***14~50岁左右出现，大多数女孩每个月的***理期值损失不超过150毫升的血液，女性的月经周期大约在12~51岁左右，周期一般在21~35天。
都说月经是女性身体健康的“晴雨表”，月经正常也代表着身体健康，所以，女性朋友要多多呵护***问题。
妇科医***：女性来例假时，这8物敞开吃，或有助于暖宫排毒
1.红豆
在例假期间，女性可以常吃一些红豆，这种食物有利于促进身体的健康活动；红豆具有“心之谷”之称，多吃红豆会对身体好。
女性来例假时可以通过吃红豆，能够有效的避免失血过多，特别适合月经量多的人食用；此外，红豆粥也适合每个人食用。
2.***姜
***姜是人们常用来做菜的食物，能够起到开胃，增加食欲的作用，对于身体的血管和心脏都有一定的效果；月经期间的女性，经常吃***姜，能够使血液循环加快，能够起到驱寒、暖宫的效果，还能够使身体的污血以及毒素更快的排出，防止妇科疾病出现。
所以，对于月经期间的女性来说，平时不妨多吃些***姜。
3.黑木耳
黑木耳可以说是餐桌上较为常见的一种食材，具有极高的营养价值。
经期多吃黑木耳，不仅可以养血助炎，还可以活血化瘀，让身体的毒素在经期快速的排除，对***的健康十分有好处。
对于女性来说，在月经期间一定要注意保养，在饮食上一定要控制，另外，也要注意个人卫***，这样才可以有效的预防妇科疾病的出现。
4.山药
女性体内湿气重太多时，可能是肠胃消化吸收受阻导致的。
山药有改进肠胃的实际效果， 因而，女性常吃山药有助于排出身体的体内湿气；除此之外，山药具备清热去火的作用。
女性来月经时常常吃山药，有助于温宫身体排毒，也可以降低妇科病的产***，对身体健康大有益处。
5.花***
女性在经期可以适当吃一些花***，花***可以抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改变血小板的质量，从而促进骨髓的造血能力，补充气血，预防经期贫血的出现。
此外，花***当中含有丰富的维***素E，可以达到抗衰老、美容养颜的目的；另外，花***含有丰富的钙，可以更好的帮助预防骨质疏松。
6.银耳
银耳当中含有大量的胶原蛋白，胶原蛋白又可以达到调理女性内分泌，滋养卵巢***的目的，所以，想要保养卵巢的女性，可以多吃一些银耳。
银耳的吃法也有很多，最为常见的吃法就是做汤吃，比如说银耳莲子羹，既美味又健康！
7.白萝卜
有句老话说：“萝卜上了街，药铺不用开”，这说明萝卜的功效很强大。
白萝卜既能促消化，止咳嗽，还能降低胆固醇，促进肝细胞活性和伤口愈合；因此，男女老少都适合吃些白萝卜。
女性在***理期间适量吃些白萝卜即可补充维***素和矿物质，也能促进血液循环，帮助***快速排出经血。
8.南瓜
对于月经期或月经期容易长痘痘的女性朋友来说，南瓜非常适合。
南瓜是含锌较多的食物，而锌可以减少皮肤油脂分泌，从而有效改善月经期痘痘！而且，锌可以直接影响成熟红细胞的功能。
此外，南瓜中含有大量的钴，钴是血液中红细胞的重要成分，换句话说，在月经期间吃南瓜不仅可以预防粉刺，还可以帮助补充血液！
经期期间不建议吃什么食物？
1.寒凉食物
冰淇淋、雪糕等冰冻的食物，以及螃蟹、荸荠、苦苦菜等本身属于寒凉性质的食物，进食这些寒凉食物容易导致***平滑肌收缩，引起或加重痛经症状！同时，也会造成经血排出不畅。
2.咖啡
现在，很多女性朋友都喜欢喝咖啡，特别是在自己比较困的时候，喝一杯咖啡可以提神；但是，在经期女性是不能喝咖啡的。
咖啡中含有大量的***，而***会使女性的***出现胀痛的症状，同时也会导致女性的情绪变得暴躁。
3.绿茶
经期月经血中含有比较高的血红蛋白，血浆蛋白和血红蛋白，所以，女性经过月经后会失去很多铁，应该多一点铁。
绿茶中含有超过30%的单宁酸，其在肠内容易与铁离子结合，导致沉淀，影响铁对胃粘膜的吸收。
4.柿子
柿子当中含有单宁酸，这种物质容易与铁结合，从而阻碍食物中铁的摄入；因为女性在月经期间流失大量血液，需要补充铁，所以不宜吃柿子。
延伸：经期期间，这5件事不建议做
1.捶打腰背
虽然经期女性多感腰背酸痛，但如果用力捶打腰背，可导致盆腔充血，从而引起月经量增多！所以，经期期间不建议捶打腰部。
2.穿紧身衣服
月经期间，女性一定要以舒适为主，尤其是穿衣打扮！
很多女性喜欢穿紧身裤子，在来月经期间一定要避免穿紧身裤子，否则很容易造成流血不顺畅，透气不好。
月经期间长时间穿紧身裤，容易导致女性下半部分处于潮湿环境，细菌滋***，对女性的健康很不利！
3.贸然拔牙
一些女性为了能尽快将病痛的牙齿拔除，对医***隐瞒月经来潮时间或不听医***劝告，而执意要在月经期间拔牙。
这样做常会导致拔牙后出血不止，而且会导致月经量多，容易感染，给自己增添不必要的麻烦和痛苦！
4.做倒立动作
经期除了不宜进行剧烈运动，也要注意不能做倒立式瑜伽等运动。
倒立动作会导致经血逆流，不但有可能会导致经期量减少，甚至月经停止，而且还会增加盆腔感染的几率，从而增加妇科炎症的风险！
5.游泳
女性在月经期间不能够游泳，因为在游泳的过程中更容易让细菌趁虚而入，在这个特殊的时期最好适当休息，不要进行太过剧烈的运动，否则在血液循环速度加快时会让经血的流失速度快，流失的量也增多，更容易细菌感染诱发疾病。
为了积极预防疾病，女性应该重视这个问题，通过避免游泳这种方式来维持身体健康。
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