近日，大批市民阳了，相应的应对措施大家都在之前的推文都学习了，但是阳后身体出现的种种后遗症该如何缓解，还是需要专业的医***进行指导。
因此我们很荣幸邀请到紫和堂治未病专科领衔专家莫璐丽主任，在工作的间隙接受本次采访，针对“阳康后遗症”患者关心的问题，从中医角度给大家分享一些解决办法。
擅长
擅长运用中医辨证论治及整体观念治疗内科、皮肤科疾病及疑难杂症，尤擅诊疗胃肠疾病（胃肠炎、消化不良、便秘）及咳喘、失眠、眩晕、头痛、心悸、围绝经期综合征、月经失调、痤疮、湿疹、皮炎等疾病，同时擅长于对亚健康状态、慢性疲劳、体虚感冒、孕前的中医调理及养***保健。
介绍
从事临床工作近四十年，对中医临床各种常见病、多发病有丰富的临床经验。主持、参与省级科研课题多项，公开发表学术论文30余篇。
黄帝内经中有谈到饮食有节，起居有常，不妄劳作，对于阳康之后大病初愈的人，莫主任将从中医角度的对这三个方面提出相关的指导与建议。
饮食应该注意什么？
《素问·热论》中讲到“病热少愈，食肉则复，多食则遗，此其禁也”，提示发热刚退时，饮食不可大鱼大肉，吃得过饱，应该饮食清淡，易于消化，逐渐恢复食量。
在阳康之后，饮食方面非常重要。感染病毒康复后，由于身体免疫系统在前方积极战斗很久，留给消化道的供血减少，往往会导致食欲不振和消化不良。
没胃口还不舒服
首先，要注意饮食有节，不暴饮暴食，少吃辛辣***性食物，避免消化系统过度负担。建议选择清淡易消化的食物，如米粥、清汤、蔬菜煮熟后的汤羹以及新鲜水果。
此外还可以适当的增加富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、牛奶、豆浆等，以帮助身体恢复。
推荐食疗方
1. 莲子百合汤：莲子和百合都有滋阴润燥的作用，可以帮助缓解阳后的不适。将适量莲子和百合加入清水中煮熟，可以加入少许冰糖调味。
2. 山药炖鸽肉：山药有健脾益气的功效，鸽肉则具有滋阴养血的作用。将山药和鸽肉一起炖煮，可以增强身体的恢复能力。
3. 枸杞粥：枸杞具有滋补肝肾、调理身体的作用。将枸杞和米一起煮成粥，可以作为早餐或下午茶的选择。
起居方面应该注意什么？
在起居方面，要保持规律的作息时间和适度的运动锻炼。
1. 规律作息：尽量保持固定的睡眠时间，每天保证充足的休息。早睡早起有助于调整身体的***物钟，提高睡眠质量和养护体力。
2. 适度运动：根据个人情况选择适合的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽，八段锦等。每天适量的运动可以促进血液循环、增强体质和调整情绪。运动以身体轻微出汗为宜，注意康复阶段运动要循序渐进，切勿过早进行剧烈运动。
推荐运动——邓老八段锦
***命在于运动，国医***邓铁涛曾说：“动则***阳。”阳气越充足，人体越强壮；阳气不足，人就会***病。
国医***邓铁涛***前酷爱练习八段锦，每天上下午二次的八段锦练习，是他强身健体的重要方法。国医***邓铁涛教授称八段锦是优秀的中国传统保健***。古人把这套动作比喻为八匹绫罗绸缎那样美好珍贵，故名为"八段锦”。
邓老对八段锦极为推崇，并在书中写道：“八段锦简单易学，经常锻炼，对增强体质、调节人体各脏腑经络气血的运行，均有显著功效。”
八段锦可以舒展筋骨，充分拉伸筋骨、疏通经络，并且与呼吸相配合，通过和缓、温和的运动，可以宣畅气血，达到舒展筋骨的目的。另外，八段锦很好的牵拉了很少运动的肌群，对五官、头颈、躯干、四肢、腰腹全身的各个部位进行了锻炼，起到保健、调理的作用，使机体进行了全面的调整。
学习、工作频率何时恢复？
黄帝内经中提到不妄劳作，阳后更是不要着急马上恢复之前的正常学习、工作频率以及强度，与身体的恢复十分不利。
彻底康复的时间因人而异，没有统一的时间标准，每个人的康复时间会有所不同，具体恢复正常学习和工作频率的时间需要根据个体情况来定。建议在医***的指导下，逐渐增加学习和工作的时间和强度，开始时可以进行轻度的学习和工作，渐渐适应后再逐步增加。同时，要保持良好的心态和情绪，避免过度劳累和精神压力。
从中医角度看待康复，饮食、起居和恢复正常学习工作频率是相互关联的。合理的饮食可以提供充足的营养支持，良好的起居习惯有助于调整身体的节律，适度恢复学习和工作。
关于阳康你需要知道的其他知识
在康复过程中，除了饮食、起居和逐渐恢复学习工作频率外，还有其他几个方面需要注意：
1、情绪调节
情绪对于身体的恢复起着重要的作用。在康复期间，保持积极的心态和良好的情绪对身体的恢复有益。可以通过与亲友交流、参与喜欢的活动、放松技巧（如冥想、瑜伽等）来缓解压力和焦虑，提高情绪的稳定性。
2、药物调理
根据个体的情况，医***可能会开具一些中药方剂来辅助康复。这些药物有助于调整身体的阴阳平衡、促进血液循环、提高免疫力等。
3、保护自身
在康复期间，要尽量避免感冒和其他传染病的风险。注意个人卫***，勤洗手，避免拥挤的场所，适当佩戴口罩等防护措施。注意保暖和避免受凉。
需要强调的是，每个人的康复过程是独特的，所以请在康复期间密切关注身体的信号，听从医***的建议，并根据个人的情况进行调整。
我们还向市民收集了阳康后的各种不适症状，莫主任将“对症下药”，从中医的角度，给咱们提供一些相应的缓解、治疗方法。
全身乏力、食欲不振、嗅觉味觉失灵怎么办？
中医认为新冠肺炎主要侵犯的是手太阴肺、足太阴脾。临床表现一个是呼吸系统的症状，一个是消化系统症状，肺脾虚弱，病人就会出现乏力、气短、纳呆、味觉嗅觉不灵等症状，中医可以采用一些方法来缓解症状。
脾胃是消化吸收的关键器官，而消化功能的调理与味觉和嗅觉密切相关。中医常用的补气健脾方剂，如补中益气汤、六君子汤、香砂六君子汤、参苓白术散，可以帮助调理脾胃，增加消化力，从而改善乏力、食欲不振，改善味觉和嗅觉。另外，中医的针灸和推拿疗法也可以帮助恢复味觉和嗅觉功能。
中医推崇食物与药物同源的理念，可以适当配合食疗，比如百合、银耳、红豆、枸杞、***姜、山楂、山药、莲子等材料制作的食疗，对肺脾的恢复都有帮助，可以补充体力和提高身体的抵抗力。
同时还可以选择一些有助于恢复味觉和嗅觉的食材，如葱、姜、蒜、柠檬、桂皮等，来调节味觉和嗅觉的敏感度。
总是咳嗽，呼吸急促喉咙痒怎么办？
“阳康”后的咳嗽很常见，大家不用过于紧张，采用辨病辨证相结合的方式进行综合诊治，可以很好的缓解症状。
1、中药汤剂
是一种常用的治疗方法。根据体质症状寒热虚实的不同，采用疏风、散寒、清热、润燥、化痰、理气、宣肺、润肺、补虚等方法进行治疗。选择适合的中药组合（如三拗汤、桑杏汤、杏苏止咳颗粒、百合固金汤等），来改善呼吸道症状，并加强体质。
2、穴位疗法
取天突、足三里。以大拇指放置于穴位上，拇指指腹触摸皮肤并稍加按压，小幅度的环转按揉穴位，以产***酸胀温热感为佳。每次3～5分钟，每日一次。
3、可配合药膳
1）无花果猪肺汤：无花果10个、猪肺100g。
2）陈皮罗汉茶：陈皮5g、罗汉果5g。
3）***姜陈皮茶：***姜5g、葱白10g、陈皮5g。
失眠、注意力不集中怎么办？
失眠和注意力不集中是一些人在阳康后面临的问题。中医可以采用一些方法来帮助缓解这些问题。
1、在医***指导下，用一些中药方剂，如柴胡疏肝汤和归脾汤等，可以调整情绪和改善睡眠质量。
2、药膳
安神助眠茶：百合5克、茯神5克、龙眼肉5克、酸枣仁5克
莲子银耳大枣汤：莲子10克、银耳5克、红枣5克、乌梅5克、冰糖少许。
3、根据中医治未病“既病防变，瘥后防复”的理论，可以尝试中医特色适宜技术服务，如***、灸法、拔罐、耳穴埋豆、刮痧、穴位贴敷、推拿等，这些方式都是中医传统技术，有利于缓解失眠、注意力不集中的问题。
此外，保持规律的作息时间，避免熬夜和长时间使用电子设备，对于改善睡眠和注意力也有帮助。
注意：切勿跟风自行用药治疗，如有需要请寻求专业中医师诊治。
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