10岁小孩吃什么豆类营养最好

豆子的种类有很多，大豆，黄豆，绿豆，红豆，黑豆等等都是豆子的一种，每种豆子都具有很高的营养价值，营养价值也都不同。

10岁小孩吃什么豆类好，红豆可以解酒解毒，有助于治疗肾病，水肿，还可以调节血脂，血压，血糖，帮助抗癌减肥。儿童经常吃对身体有益。黄豆中含有大量的蛋白质，可以给孩子补充营养，还可以促进新陈代谢，提高免疫力。

对人体来说，蛋白质的地位非常重要。对处于生长发育快速期的儿童来说，蛋白质所需量的百分比也比较高。不过，蛋白质不是只有鸡蛋鱼啊肉啊才能补，豆制品，也是一种健康美味的好选择哦!

豆类哪里好：

大豆，其蛋白质含量可达35%～40%，是植物蛋白中唯一的优质蛋白，并且可以和米饭和馒头等主食中的蛋白质进行互补，提高利用率，是日常膳食中给宝宝提供优质蛋白的重要来源之一。

豆制品更加好：

相较于动物性来源的肉类来说，豆制品有自己独特的有点：不含胆固醇，脂肪含量低。不过，虽然大豆富含钙、蛋白质、B族维生素等营养素，但也含有影响营养物质吸收的成分——抗营养素。所以，整粒大豆的营养素吸收率不够理想，而做成豆制品反而能提高营养素的吸收。

10岁小孩吃什么豆类好，虽说吃豆的益处很多，然而在吃豆的时候，若处理不当，如没有经过高温蒸煮烧熟，那么豆子中含有的毒素可能会导致人体的造血功能受到损伤，甚至引起中毒。所以父母在给孩子们吃豆的时候切记豆子要煮熟透，并且不能让孩子过多食用。

豆类含有一种能致甲状腺肿的因子，可促使甲状腺素缺乏，机体为适应这一需要使甲状腺体积增大。儿童正处于生长发育时期更易受害，故儿童不宜常吃多吃豆类食物，但适当的吃些豆类豆制品对身体还是有好处的，还有一点很重要就是一定要煮熟。