我们常说“明眸善睐”。因为眼睛是心灵的窗户，让宝宝拥有一双明亮的大眼睛，可为健康护航，为颜值加分，也是家长们十分在意的事情。
婴幼儿的视力处于发育阶段，是预防和治疗视觉异常的最佳时期，因此，保护眼睛就更加重要。以下食物有益于宝宝的视力发育，家长们不妨让孩子多吃一些。
1、含蛋白质丰富的食物：
蛋白质是构成人体组织的主要成分，是***命的基本物质，组织的修补和更新需要不断的补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。
2、含维***素A丰富的食物：
维***素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类，还***括绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、芥菜、海带、紫菜、橘子、芒果等。人体摄入足量的维***素A，不仅利于消除研究的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。
3、含维***素C丰富的食物
维***素C是组成眼球玻璃体的成分之一，如果缺乏维***素C，严重的可导致玻璃体混浊。因此，应该在宝宝每天的饮食中注意添加含维***素C丰富的食物。维***素C含量较高的食物有鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、柑橘、橙子、草莓、山楂、苹果等。
4、含叶黄素、玉米黄素丰富的食物
叶黄素和玉米黄素具有抗氧化作用，最突出的***理功能是视网膜和视黄斑保护作用。叶黄素和玉米黄素膳食来源极为丰富，深绿叶蔬菜，如甘蓝、芥蓝、菠菜、苋菜、菊苣、莴苣、***菜等。玉米是玉米黄素的一个主要来源，蛋黄也是叶黄素的有效膳食来源。
5、含钙丰富的食物
钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆类及豆制品，奶类、鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品，干果类的花***、核桃、莲子，食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳，绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、香菜、菜薹等含钙量都比较丰富。
6、含DHA丰富的食物
DHA对婴幼儿的智力、视力的发育都有重要作用。深海鱼DHA含量丰富，家长们日常饮食不妨多一些鱼类，鱼头和鱼腹部位DHA含量较多；亚麻籽油、紫苏油富含a-亚麻酸，其在体内可代谢成DHA，也可以适当食用。
看来，对宝宝眼睛健康有益的营养与食物种类多多，关键要做到食物多样化，才能达到营养均衡。对于挑食偏食的宝宝，专家建议可服用一些特殊膳食如贝聪美儿童营养***，来补充多种营养素，不但有利于眼健康，更对宝宝的***长发育有益。
无论何时，家长们一定要知道，饮食是营养的最佳来源！坚持做到食物多样化，宝宝的眼健康、身体健康、***长发育都不是难事！
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