每天跟着唯蜜瘦学点健康知识，身体既健康又苗条。
秋天已经过去一段时间了，气温正在慢慢下降，变得更舒服了。
对于许多想减肥的女孩来说，秋天是个好季节。因为气温的变凉，人体会提供更多的热量来保持人体体温，因此更非常容易减肥。
对于胖女孩来说，如果她们能在秋天抓住这个减肥的好时机，也许能尽快减肥。
也许许多女孩仍然担心如何更快减肥。虽然秋天是减肥的好时机，但也需要控制饮食，因为秋天的到来，能使大伙儿的食欲变得更加好，稍不注意就有可能再原有基础体重上再度长胖。
所以大伙，不要因天气冷了，嘴巴放肆吃。这不秋天又有新的水果出来了，唯蜜瘦提前给大家做了一些哪些当季水果能帮助你减肥功课，希望大家好好掌握，在这个秋季在享受着美味的同时，轻轻松松还减个肥。
山楂
山楂含绿原酸、咖啡酸等酸性物质，能够***性胃粘膜，使胃酸增加，促进身体新陈代谢速度。另外山楂中的脂肪酶可以迅速降解和消耗脂肪。与此同时，山楂含有丰富的黄酮类、内酯等物质，具有降低血脂的作用。
唯蜜瘦温馨提示：具有减肥瘦身功效的是新鮮山楂果，而并不是历经***产加工的山楂干、山楂卷。因为这种小零食在***产过程中添加了很多的糖，不但不可以减肥瘦身，还会让你越吃越胖！
橙子
橙子纤维多，热量低，每100克的热量为47热量，是代替甜点，如糖果、蛋糕、曲奇等高糖高热量食物的最佳选择。喜欢吃甜食但又想减肥的人，不妨吃点橙子来满足对甜食的欲望吧！
唯蜜瘦温馨提示：虽然橙子能代替高糖食物，满足自身对甜食的欲望，但橙子含糖量还有很高的，一天最好不要超过三个橙子。如果你吃得太多，同样你也会变胖的。
柚子
柚子含有丰富的维C，并且糖度和热量都很低，每100克仅含热量42大卡，可以说是新鲜水果中的“减肥瘦身神器”。
除此之外，柚子中带有很多的果酸，果酸最关键的功效就是说***性身体的肠胃黏膜，可以减少吃食物欲望，如果特别想吃零食的，不妨吃点柚子吧！
唯蜜瘦温馨提示：柚子不适合肝功能障碍的人吃。因为柚子可以影响肝脏解毒，并有可能对肝功能造成严重损害。
梨子
根据相关数据，每100克梨含有3g纤维素，可预防便秘，净化肾脏，清洁肠道。梨富含纤维素，所以许多女孩通过吃梨来减肥，并取得了良好的效果。
梨子是低卡路里高营养的水果，中等梨只含100卡路里。梨含有丰富的维***素c。另外，梨子减肥的主要原因是梨子富含纤维，1个梨子含有5克纤维，相当于人体需求量的四分之一。
唯蜜瘦温馨提示：将梨当做餐后新鲜水果吃也会长胖，建议每天吃1个，最好在餐前吃。
葡萄
葡萄除开有高钾、有利排尿、消水肿的特点外，葡萄中的非黄酮类化合物、多糖类的酚类化学物质—白黎芦醇，也有提升基础代谢速度的功效。此外，葡萄的糖度和发热量也很低，每100克含有发热量仅为43大卡。
对于爱美的人士来说，葡萄当中所含的花青素还具有巩固胶原蛋白和皮肤弹性纤维优势，这样在减肥的过程中，不会因减肥而导致皮肤松弛和出现脂肪线，同时还能保持皮肤的紧致度。
唯蜜瘦温馨提示：葡萄中的花青素主要来自葡萄皮和葡萄籽。因此，为了充分获取葡萄中的营养，建议在吃葡萄时，最好和皮一起吃。
秋季减肥期间适合吃的时令水果给大家介绍完了，但是不要以为只要吃了水果就能有助于减肥。
吃的方法不对，依然起不到减肥瘦身的效果说不定还会适得其反，因此水果的使用方法也要注意，下面这几种吃水果的方式是对身体很不好的，看看你有没有中招！
只吃水果减肥
水果热量低，但营养单一，每天只吃水果就会造成体内的营养不足。这样就会没有能量来维持身体的代谢，也就不会达到减肥消脂的作用。
另外单吃水果还会减少蛋白质的摄入，这样肌肉量就会降低，同时肌肉活力也会降低。持续一段时间以后，身体的肌肉形态会变得松垮，基础代谢的速度也会变慢，最终变得臃肿和不易瘦。
饭后吃水果
虽然水果中含有食物纤维，但是水果中还含有大量的糖分。饭后身体的血糖值正在快速攀升，如果这个时候还要增加糖分的摄入，那么血糖值就会变的更高，也就更容易导致脂肪。
因此即便水果的食物纤维含量再高，也要避开饭后时间段食用，否则会造成肥胖的发***。
吃高热量、高糖水果减肥
水果的种类不同，所含有的成分和热量也各不相同。如果不小心选择了高热量和高糖的水果，吃下去以后不仅不能减肥消脂，还会让身体变的越发的肥胖。
水果好吃又减肥但是一定要注意种类和使用方法哦！
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