晚上吃红薯会减肥吗？什么时候吃最好？

随着天气的变凉，大街小巷又开始飘起一种香甜的味道，没错，就是甜美的红薯香味，红薯可是说是千里飘香，红薯不仅味道香，口味也非常的甜美。大家肯定想知道，晚餐吃红薯可以减肥吗？

一、晚餐吃红薯可以吗

红薯不适合晚上吃，也不建议当晚餐吃。

因为红薯属于淀粉类的食物，晚上睡前吃红薯身体不能完全吸收很容易产***腹胀感，这样会影响睡眠质量，同时也会导致红薯所含的糖分转化为脂肪。因此，晚上吃红薯对减肥并没有好处。

二、红薯什么时候吃减肥

早上吃红薯减肥效果更好。

一般情况下，红薯建议早上吃最好，因为早上是身体排毒的黄金时间段，同时，红薯有助于加速肠道蠕动，促进肠道畅通，可轻松排便，对于排毒养颜和减肥瘦身有很大的好处。

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三、减肥吃红薯有什么好处

1、增强饱腹感

红薯中所含的淀粉比普通主食要少一些，但很容易产***饱腹感，食用后能控制食物的摄取量，从而起到帮助减肥的效果。

2、促进排便

相比米饭，红薯富含的膳食纤维要高出米饭的一倍多，对于减肥人事科使用红薯代替主食。，这样大量的膳食纤维能帮助肠道增强蠕动，从而促进排便，减少脂肪的堆积起到减轻体重的作用。

3、补充营养

红薯属于粗粮的一种，富含蛋白质、碳水化合物、维***素以及矿物质等营养物质，适当适量食用能帮助人体提供所需的营养物质，从而起到健身的效果。

4、美容瘦身

红薯中富含有大量β-胡萝卜素，此类成为在体内可转换成维***素A，有效调节皮肤代谢，保护视力和维持皮肤健康状态有一定的效果，同时也可预防肥胖的症状引发。

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