路志正，1920年出生，中国中医科学院主任医师，中央保健小组特聘专家，2009年被评为首届“国医大师”。他曾给英国前首相布莱尔相过面、给莫桑比克总统夫人把过脉，曾用几服药让被钢水烫得体无完肤的工人18天痊愈。
路老每年做体检，心脏、血管等各项指标都是40岁左右健康男性的水平，所有的检查结果都是“未见明显异常”，被称赞为“90岁的年龄，40岁的身体”。老人旺盛的精力、记忆力和健康的身体素质，让六七十岁的弟子们都自愧不如。路志正行医70余年，治病救人无数，如今依然坚持每周出诊，为普通老百姓解除病痛。
吃：吃过很多好东西，最后发现粗粮才最好！
现在的人，有了钱不知道怎么花，也不知道怎么吃。人都愿意吃好的，连孟子都说：“鱼与熊掌不可兼得”。但是再好的东西，不能都吃，也不能多吃。
每周至少吃两次粗粮，一次是棒子面的发糕，一次是玉米面或别的杂粮做成的面茶，很喜欢喝。
粗粮中富含膳食纤维、维生素和微量元素，其中的维生素B1、B2以及钾、镁等矿物质是粳米的好几倍。另外，粗粮的饱腹感强、血糖指数低，糖尿病患者如果经常吃点粗粮还能调节血糖。
晚上喝稀一点的粥，现在家里都有搅拌机，各种杂粮比如豆子、小米放在一起搅拌后熬粥，非常方便。晚饭一定要吃七八分饱，胃不和则卧不安。
动：走300步再练八段锦
运动要根据自己的条件，不一定非要用跑步机、举哑铃。《诗经》里早就说过，中华民族是能歌善舞的民族，手舞足蹈就是一种锻炼啊，挥挥手、跺跺脚，只要你坚持，找到自己的锻炼方法，就可以。
每天早晨起来后，先喝点白开水，外面若没有风，就到院子里去走两圈，如果有风，就在屋子里走300步。然后再练半个小时左右的八段锦，保持充沛的精力。
走路的好处：
1、远离乳腺疾病
2、预防心脏病
3、远离老年痴呆
4、降血压
5、预防动脉硬化
6、防治糖尿病
7、避免脂肪肝
8、走出好骨质
9、改善关节疼痛
10、提高免疫系统功能
练习八段锦的好处：
八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能，很适合老年朋友习练。现代研究证实，八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的健身导引运动。
心：心态平衡，与人为善
心态要平衡，然后与人为善。儒家讲“仁者寿”，道家讲“上善若水”，佛家讲“普渡众生”。一个问题就是对人一定要宽厚、要诚意待人，一定要与邻为善。第二个，在工作当中要有步骤，不能急躁，特别是不能空想，要扎扎实实地干。
睡：睡眠不好，有三方
中医自古就有“人不得子午觉不能长寿”之说。说的就是子时（夜间11点至1点）、午时（白天11至1点）两个时间段要休息好。常见的中国人睡眠不足的三种情况，根据古方提出了简便易行的茶饮方，大多能起效。
1、肝胃不和
症状：两肋胀痛，胃胀，厌食，恶心，饱嗝连连，一不顺心就想发怒，喜欢叹息。
方法：陈皮30克、竹茹30克、柿饼30克，做成橘茹饮，时时饮用。三者同时放入锅内，掺入清水约1000毫升，用文火煎约20分钟，滤出药汁，再煎一次，合并煎液，用洁净的细纱布过滤得澄清的液体。药液加入少量白糖，搅匀即成。
2、心肾不交
症状：失眠伴有头晕健忘，耳鸣心慌，早泄梦遗，口干潮热，腰酸腿软，脱发等症状。
方法：百合30克、淮小麦30克、莲肉15克、夜交藤15克、大枣10克、甘草6克用冷水浸泡半小时，加水至500毫升，煮沸20分钟，滤汁，存入暖瓶内，不分次数，代茶饮。
3、湿热中阻
症状：口干口苦，胸脘胀痛，面色晦暗，舌体胖，便秘尿黄，爱喝酒。
方法：小麦30克、绿萼梅12克、炒枣仁20克、玉米须30克、豨莶草18克冷水浸泡半小时，加水至500毫升，煮沸20分钟，滤汁，存入暖瓶内，不分次数，代茶饮用。
改善睡眠状况的关键还在于生活习惯，平时饮食清淡、要注意少吃油腻肥甘的食品，饭吃八分饱，喝酒不要过量。同时常常浴足，做深呼吸等，有助于获得好的睡眠。
补：补脾又养肾，无病到天年
“肾为先天之本”，大多数人的天年都能达到120岁而不衰，而“脾胃为后天之本”，我们的实际寿命往往由后天的生活习惯和环境决定，因此要“补养后天以资助先天”。这样，“无病到天年”也是很容易实现的。
1、养好肾更长寿
冬天尤其要注重养肾气，可以进行食补，一般可选用核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物；再比如适当运动，健肾强身，运动要适量，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，就能达到健肾强体之目的。
2、调养脾胃注重三杯茶
调养脾胃的秘诀之一就是饮茶，而且每天三杯。上午喝绿茶，下午喝乌龙茶，晚上喝普洱茶。
绿茶：较多保留了鲜叶内的天然物质，属于茶中之阳，上午喝绿茶在于使阳气上升，心神俱旺，并助脾胃运化水谷精微，使心脑得以滋养。
乌龙茶：饮之可“去人脂，久食令人瘦”，乌龙茶还能刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪食物被吸引，促进脂肪燃烧，降低血中的胆固醇含量，所以下午喝乌龙茶有健脾消食，促进消化的作用。
普洱茶：可护胃、养胃，适合人体在一天的劳作之后饮用。由于熟普洱茶中的咖啡因经过多年陈放发酵，作用已减弱，所以喝后不会兴奋，能使人安静入睡，更有补气固精作用，温饮还可治疗尿频，因此是晚上饮用的佳品。
独家偏方：醋泡姜
姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促进胆汁分泌，有助于消化。孔子有句话“不撤姜食”，孔子活了73岁，在那个年代绝对是长寿的了，我想与他“不撤姜食”的饮食习惯有关。
姜性辛微温，辛能散，温能祛寒，我开方经常用姜作为药引。此外，姜皮能治浮肿，干姜治胃病，炮姜能治妇科病……
醋泡姜的做法是：
把姜切片后放入密闭容器，根据自己口味用醋、糖、盐腌制2~3天后开始食用。醋本身有活血的作用，还能够祛除姜本身的辣味。
吃姜有几点要注意，“不撤姜食”后面还有一句“不多食”，一次吃两三片就够，吃太多则会导致胃热。老年人如果咳有泡沫的白痰，可以吃姜，但是痰黄、干咳或无痰的，就不要吃了。
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