夏天来了
各种各样的新鲜水果又要上市了
你知道吃哪些水果既能满足口腹之欲
又健康低卡吗？
Shy哥哥为你盘点了14个关于水果的真相
看完这些秘密再决定要吃什么吧～
真相一：草莓是减肥佳品
如果你想吃甜的又怕长胖，那草莓简直就是最好的选择！很多人印象里，水果越甜，含糖量就越高，所以减肥的时候最好不吃水果。这是错的！说出来你可能不信：甜甜的它，热量比一些蔬菜（例如胡萝卜）还要低！
可以说是完美的「减肥食品」了。
真相二：黄瓜 90% 以上都是水
黄瓜的水分特别高，是减肥期很好的小零食，既能提升饱腹感，又能补充流失的水分。黄瓜的食物纤维含量也很高，可以促进肠胃活动，防止便秘。
真相三：菠萝帮助消化肉类
菠萝是植物纤维多的水果，成熟的汁液也非常丰富，所以热量自然不高。并且菠萝含有菠萝酵素，能够分解蛋白质，可以帮助消化肉类。
但需要注意的是，吃菠萝的最佳时间是在饭后吃，菠萝的粗纤维如果在空腹情况下食用对胃不好，刮伤肠壁，还容易导致胃酸失衡。
真相四：牛油果热量比猪肉高
100 克瘦猪肉 143 大卡，100 克牛油果 160 大卡。牛油果脂肪含量约为15%，比榴莲还高出3倍多。
但相较于其他肉类食物、奶油黄油等，牛油果脂肪酸中大部分是单元不饱和脂肪酸，整体上会更健康。如果你想要在减肥期食用牛油果，建议减少其他脂肪的摄入量。
（数据来自：《益寿宝典》2017年第36期）
真相五：圣女果的营养价值远高于番茄
圣女果和番茄都特别适合减脂期的小伙伴。但圣女果的营养比番茄优秀多了。圣女果的维***素 C 含量是番茄的 1.75 倍，维***素 E 含量是番茄的 2.33 倍，钾离子是番茄的 1.46 倍，还真是小个头蕴藏大营养，有点「浓缩就是精华」的意思。
真相六：车厘子和樱桃是同一个东西
中国产的樱桃，英文名叫 ，音译过来就是车厘子。樱桃含铁极其丰富，有助于***成血红细胞，可以帮助血液循环，促进新陈代谢。
100克的樱桃热量约为46大卡，非常适合减肥期食用。
真相七：有白霜的葡萄更新鲜
白霜是葡萄自身分泌的糖醇类物质，学名叫「果粉」，它不仅对人体无害，有果粉反而说明葡萄很新鲜呢！除了葡萄，李子、蓝莓、西梅等水果表面也有类似的白霜，都可以安心吃。
100克的热量约为45大卡，葡萄虽甜，含糖却并不高，和草莓一样，减肥期间可以适量食用。
真相八：吃水果 不要喝果汁
浓缩的都是“热量炸弹”！1 杯橙汁能顶将近 5 个橙子的糖和热量。
和水果蔬菜相比，果蔬汁更易引起血糖波动。而且，榨一杯果汁所需的原材料远大于直接吃进去的水果的量，无形中会增加糖的摄入量，不利于减肥。
真相九：香蕉不通便 还可能加重便秘
香蕉中膳食纤维含量并不高，不能有效缓解便秘。如果吃了没熟透的青香蕉，反而可能因为其含大量鞣酸，使得便秘更严重。真的是——（蕉）焦（绿）虑，使人便秘啊~
真相十：苹果不削皮也能吃
无论是苹果自带的「天然果蜡」，还是果农打的食品级果蜡，都是安全的，直接吃没问题。苹果含有丰富的膳食纤维，能切实增加饱腹感。同时，苹果是典型的高钾低钠，非常有益于维持体内钠钾平衡。
真相十一：柠檬竟然是“去污高手”
柠檬的维C真的不多，还比不过一颗大白菜。 所以想靠吃柠檬补充维***素 C，很有可能…..维 C 没补起来，牙齿先酸倒~ 不过它有一个别的水果都没有的能力：去除电冰箱和微波炉的臭味，还能擦亮铝制厨具。
真相十二：热带水果不宜放冰箱
习惯把没吃完的水果放进冰箱贮藏。但香蕉、芒果、木瓜、菠萝，这些热带水果不宜放冰箱里。它们容易被冻伤并影响气味和口感。
真相十三：越重的柚子越新鲜
挑柚子就一个终极技巧：个头一样的柚子，重量越重的越新鲜且含水量高。柚子中含有丰富的VC，含水量高且热量很低，100克柚子仅有42大卡。
真相十四：橘子吃多了会变小黄人
橘子之所以是橙黄色，主要原因是胡萝卜素含量比较高。如果橘子吃太多，胡萝卜素过量，就可能「染黄」皮肤，出现手掌、脚、前胸皮肤发黄，变身成为小黄人。
知道了这么多水果的小秘密
有没有很开心？
今天准备pick哪一款
心仪的水果呀！
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