一月之享 一***之福
“月子一个月，女人一辈子”这句话是有道理的。月子坐的怎么样，关乎女性一***的健康。月子里的饮食也需要格外注意。以下这些食物，产妇要谨慎食用。
忌多吃味精：
为了宝宝防止宝宝缺锌，新妈妈忌吃过量的味精。一般来说，成年人吃味精没有什么影响，但婴儿，尤其是12周以内的婴儿，如果在哺乳期间妈妈在摄入高蛋白饮食的同时又食用过量味精，则对婴儿不利。因为味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内，过多的谷氨酸钠对婴儿发育有严重影响。它能与婴儿血液中的锌发***特异性的结合，***成不能被机体吸收的谷氨酸。而锌却随尿排出，导致婴儿锌的缺乏。这会造成婴儿出现味觉差、厌食，甚至是智力减退、***长发育迟缓等不良后果。
忌急于服用人参：
不少老一辈让新妈妈在分娩后赶快用人参补身体，这是不对的。新妈妈急于用人参补身体是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分会让人产***兴奋，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。新妈妈分娩时的精力和体力消耗很大，此时需要卧床休息，如果因兴奋而难以安睡，会影响精力的恢复。
不仅如此，人参是补元气的药物，会促进血液循环，加速血的流动。分娩过程中，产妇的内外***殖器的血管多有损伤，服用人参，可能会影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。所以，分娩后的一个星期内，都不要服用人参。等到伤口愈合，再服适量人参，则有助于新妈妈的体力恢复。但一定要适量，人参性热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。
忌吃过多鸡蛋：
传统中国人坐月子靠吃鸡蛋补充营养，甚至于一天七、八个。这是不正确的。分娩后的数小时内，最好不要吃鸡蛋。若分娩后立刻吃鸡蛋，难以消化，增加胃肠负担。在整个产褥期间，根据国家给出的营养标准，新妈妈每天需要蛋白质100克左右。因此，每天吃三、四个鸡蛋足够了。
忌多吃红糖：
红糖水往往被认为是月子中最健康的饮品。红糖确实营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质，还可以促进***收缩，排出产后宫腔内淤血，促使***早日复原。但是，红糖水并非越多越好。饮用过多的红糖水，不仅会造成新妈妈的牙齿损伤，而且如果在夏天喝多了红糖水，必定会加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。
忌坚硬粗糙及***冷食物：
新妈妈的脾胃功能尚未完全恢复，过于寒凉的食物会损伤脾胃影响消化，且***冷之物易致淤血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。新妈妈尽量不要吃存放较长时间的剩饭菜，也最好不要吃容易引起过敏的食物。但是，新鲜的水果，可不属于禁忌之物。水果，有利于促进食欲，帮助消化与排泄。不必因“太凉”而不食用。一般在室内放置的水果不会凉到***新妈妈消化器官而影响健康的程度。
忌吃大麦及其制品：
大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，所以产后在哺乳期的新妈妈应忌食。
忌食辛辣燥热之物：
产后新妈妈大量失血、出汗，加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足。而辛辣燥热的食物均会伤津耗液，使新妈妈上火、口舌***疮、大便秘结或痔疮发作，还会通过乳汁使婴儿内热加重。因此新妈妈忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香等。
忌食油腻食物：
产后新妈妈的胃肠胀力及蠕动均较弱，故吃过于油腻的食物会引起消化不良。油炸食物也难以消化。而且油炸食物的营养在油炸的过程中已经损失很多，比面食及其他食物营养成分差，不仅不能增加营养，反倒增加了肠胃负担。新妈妈饮食宜清淡，尤其是产后5-7天之内，应以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主，不要吃过于油腻之物。
忌立即吃老母鸡：
我国民间历来有产后炖老母鸡给产妇补身体的习惯。但***活中，我们会发现，不少产妇立即进补老母鸡，仍出现奶水不足的现象，不能满足婴儿的需要。其实，造成奶水不足的原因之一就是产后立即吃了老母鸡。
分娩后，新妈妈血中的雌激素与孕激素水平大大降低，此时泌乳素才能发挥作用，促进乳汁的形成。而老母鸡含有一定量的雌激素。产后立即吃老母鸡，会使产妇血中雌激素含量增加，抑制泌乳素的效能，从而出现乳汁不足，甚至回奶的现象。而雄激素有对抗雌激素的作用，所以产妇可以吃清蒸小公鸡，会使乳汁增多。当然，这里所说的不宜吃是指产后7-10以内。当10天以后，在乳汁比较充足的情况下，可以炖老母鸡吃，会增加产妇营养，增强体质。
为了尽快下奶、保证奶水充盈，催乳汤成为月子不必可少的食谱。催乳汤的作用就是当母乳量达不到婴儿需求时，通过食用催乳汤对产妇进行补气补血、疏肝理气、通畅乳腺、消除瘀滞的调理。
催乳汤，并不是某些特定的食材熬制的汤水，而是根据新妈妈的身体情况，根据食材的特性，调配制作而成的。常见的催乳汤有猪蹄炖花***、鲫鱼猪骨汤、鱼头豆腐汤、章鱼木瓜猪骨汤等。
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