前几天我去看刚***过孩子的发小，我跟她从小关系就好，什么话都说。我到她家以后刚进门就发现她胖了，记得前天她还跟我打电话说自己奶水少，着急的都不行了，我以为她这几天肯定状态不好，想不到还比之前胖了。我问她是不是最近奶水变多了，她说自己每天都喝猪蹄汤，奶水倒是多了点，就是这身材的变化太大了。我知道她们家的条件很不错，孩子出***以后她老公每天都会在早市上买最新鲜的补品回来，发小的碗也是用的最大号的，可是眼看着以前窈窕的身材就这么毁了，也有点可惜。月子期间，这三种粥产妇要多吃，有助于下奶，还能促进产后的恢复。
第一种：花***红枣粥。这种粥用到的食材都是平时自己家里常备的，做法也很简单。大米最好选用上乘的精米，因为这种米含有的物质比一般的大米多好几倍。跟花***一起浸泡半天，在做粥的时候用小火慢熬，等熬成软糯的近乎膏状的时候再关火。最需要注意的一点就是放水的时候要多放点，不然熬不到火候就干了，糊到锅底不好吃，再添水味道也不好。每天喝一碗对下奶有帮助，还能促进产后恢复。
第二种：杂粮粥。这种粥需要的食材比较多，不过都是超市里能买到的。可以在超市买点红绿豆、麦仁、玉米片、糙米、黑豆等杂粮，跟大米一起熬制。大家都知道红豆补血，绿豆解毒，杂粮粥也会增强产妇的抵抗力，有助于产后恢复，一起熬制也有下奶的效果。需要注意的一点就是这些食材有软有硬，成熟的时间也是不一样的，比如说豆类可以浸泡一晚再用，而玉米片这种易熟的东西可以稍微晚点放，这样熬出的粥才够好喝。
第三种：花***小米粥。要说这花***的功效实在是不少，很多月子期的人做高汤的时候都会加入点花***，这样的汤做出来就会浓浓的，汤水也会发乳白色。小米是产妇家最常见的一种米了，因为这种米最养胃，跟花***一起熬也会帮助下奶。记得一个朋友平时是不喝小米的，但是她***过孩子之后就经常喝小米粥了。大家可以把泡好的花***放进粥内，也是熬成一定的火候，产妇喝了对自己产后恢复好，对宝宝也有帮助。
产妇奶水少不能着急，因为心情也是会影响乳汁分泌的，大家可以试试以上的粥汤，效果都是不错的，还不易发胖。
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