关于产后恢复，很多人可能会有这样的误区： “坐月子”吃好喝好只喂娃，产后就能恢复好，很多女性产后都会有***脱垂、漏尿、便秘，不需要做专业的产后康复，产后恢复顺其自然，***完孩子腰背痛，肯定是坐月子没坐好，***完孩子还是那么胖，哎，瘦不下去了。
其实，只要是***了孩子的女性，都应该为自己制定一套详细的产后恢复计划，从乳腺到***，从排尿到排便，从盆底到骨盆，从***理到心理。你会发现，很多明星***完孩子之后很短的时间内就又恢复至孕前的状态，究其原因，她们做了专业的产后康复。
普通人不像明星那般花个十几二十万做一套产后康复，但是我们可以花个几千块钱做一套产后康复。
想产后恢复的好？想断奶之后仍有丰满的胸部？想摆脱腰背痛的困扰？想远离漏尿、***松弛的尴尬？想拥有一个***的完美身材？
你可以像这样为自己制定一个详尽的顺产与剖宫产产后恢复时间表。
1、***复旧
***分娩2小时后，剖宫产6小时后即可采用低频电***进行***恢复，促进盆腔肌肉收缩，筋膜张力增强，带动***韧带运动，消除盆腔淤血，减少产后出血，促进恶露排出，加速***复旧。
2、催乳
***分娩后2小时，剖宫产术后6小时后即可催乳，同时配合手法***，如果哺乳期遇到奶水不足的情况，也可配合专业的***物***反馈仪设备进行催乳，从而保证宝宝每日的母乳需求。
3、乳腺疏通
有的妈妈奶水少，而有的妈妈则会出现双乳胀满，出现硬结、疼痛，甚至副乳腺，有奶不出、乳腺炎等现象，此时则需要进行乳腺疏通才能解决。至于乳腺疏通何时开始，则需要根据宝妈的情况而定，月子期、产后42天后都可以进行乳腺疏通。如果母乳喂养期间遇到乳汁淤积、***肿胀和（或）急性乳腺炎等都应及时进行乳腺疏通。
4、疼痛
***完孩***缩痛可以在经***分娩后2个小时，剖宫产后6个小时，即可以采用低频电***缓解疼痛。耻骨联合分离疼痛建议产后48小时后低频电***能够放松紧张的肌肉和***内源性阿片类物质释放，阻断疼痛信号在脊髓中的传递及介质P物质释放，减轻患者的疼痛感。
5、产后腰背痛
腰背痛是产后妈妈再平常不过的了，月子期、产后42天以后都有可能发***，***分娩1天后，剖宫产伤口愈合后，如果你有腰背痛的症状即可进行治疗，在以后漫长的日子里，如果出现腰背痛，也请随时出现随时治疗。
6、排尿、排便
经***分娩6小时后，可以进行预防性尿潴留，剖宫产术后8小时，可以采用电******胃肠蠕动，帮助***排气。
7、产后水肿、下肢淋巴水肿
如果产后出现会阴水肿、下肢淋巴水肿，可以通过电******局部肌肉收缩，加强局部组织血液循环改善微循环，从而达到消水肿的目的。
8、骨盆恢复
骨盆带在顺产后二三天就可以使用，剖宫产后七天伤口愈合后就可以使用，每天白天佩戴8小时，如果效果不理想或者使用骨盆带不舒适或不习惯，也可以在临床医***指导下进行专业的骨盆矫正。
9、盆底康复
应将盆底肌筛查纳入产后42天检查范围，根据盆底表面肌电Glazer评估结果，进行专业的盆底康复同时结合家庭Kegel运动或***哑铃，早日解决或预防漏尿、***脱垂、***松弛等盆底疾病。
10、腹直肌分离
面对大肚腩松垮、收不回去，你可以在产后42天后进行电***以解决其根本原因——腹直肌分离，增强腹部肌肉力量，同时还可以缓解腰背部疼痛的症状。
11、淡化妊娠纹
妊娠纹的形成主要是由于妊娠期激素的影响，加之胎儿增大使得腹部皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤变薄变细，出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹，有的产后妈妈***完孩子后肚子就像是一个“世界地图”，不忍直视。剖宫产待伤口愈合后即可进行淡化妊娠纹的治疗，越早效果越好。
12、形体恢复
不可否认，几乎每位妈妈***完孩子后都想恢复至S型身材，奈何各种原因瘦不下来。不过身材这个事情，想不想好可就要看你自己了，如果你想在***完孩子后仍然有个傲人的身材，可以在产后42天后进行身体各部位的塑形，大腿、上肢、小腿都可以，想瘦哪就瘦哪。
13、卵巢功能恢复
采用低频电***增加盆底周围血流速度和细胞新陈代谢，增加卵巢及周围血供，改善血液循环及卵巢功能，帮助产后卵巢功能的恢复。
