吃什么通便效果好试试这些方法。
早上起床时喝冷水。早上起床后，喝2-3杯冷水，以消除便秘。这是因为进入胃的冷水会引起胃-大肠反射，从而启动大肠的运动。便秘时水分会被身体吸收，导致大便变得干硬，喝冷开水就得补充大便缺水。4.
吃什么可以快速解手。
粗纤维食品..我是多而水。每天早上起床。蜂蜜或盐水或白开水也好，反正要加1-2杯水，要拉肚子吃油腻的东西和喝凉水，比如花***、肥肉……或者更受欢迎。
关于你吃什么才能让你的屎变直。
(1)便秘如何处理?吃这八种食物可以很快清除你的粪便。
肥海:取5片肥海，放入茶杯或碗中，用150ml左右的沸水冲泡15分钟，待发大，取少量分频，而肥海也慢慢吃米醋:早上空腹用半杯温水，加一勺白米醋(醋也可以)，一勺蜂蜜。(如果便秘严重，可以适当加重体重)，非常有效。我想用9度米醋。淮角茶:购买成品淮角茶，取3-5粒水，每天饮用。水会是金黄色的。连续10天后***效。它也可以全年用作茶。对慢性咽炎也有好处。
(2)三种常见的“泻药食物”，吃得越多越堵肠!换成一个水果和一个菜，排便立刻清晰。
大便量增加，导致大便，通常表现为拉肚子。那么，平时吃蜂蜜便秘不适时能缓解吗?回到SOLA。
(3)吃什么可以通便3种食物可以使你的大便畅通。
酸奶很多人便秘，排便困难往往与胃肠功能障碍有很大关系，而胃肠功能障碍的原因就在于破坏了肠道内的有益细菌，最终导致消化不良，便秘红薯红薯是一种粗粮，可以很好的蠕动胃，经常吃红薯也有便秘的作用。我们先把红薯洗净，再用工具去皮，去皮的红薯会去掉许多小块的黑木耳黑木耳不仅有补血益气的作用，而且有一定的解毒解毒、清胃清肠、便秘润肠的作用，黑木耳因为含有一种植物胶而有通便的作用。
(4)四种常见的“泻药食物”，吃得越多越堵肠!换掉这6个，你的肠道很快就会清理干净!
每天吃一些这种食物，促进肠道蠕动，还能排出大便。
说到便秘，我相信很多人都有便秘的问题，对吧?每天只进进出出，排便一定给大家***活中造成了很多麻烦。你知道便秘其实和我们的饮食习惯密切相关吗?可由摄入量过少、食物成分不当、饮食习惯改变、饮食类型、环境变化等因素引起。
那么什么样的饮食不会引起便秘呢?以下是一些预防便秘的饮食原则。
首先要记得增加膳食纤维的摄入，主食不宜太细，可以适当吃一些粗粮，如玉米面等。或者每天吃糠醛、麦麸等，这样可以促进肠道蠕动，减少便秘的发***。
其次，每天吃一定量的蔬菜和水果。你可以多吃芹菜、熟香蕉(记住，一定要吃熟香蕉，不要***香蕉)、核桃、柚子、苹果、柚子、糙米、胡萝卜、红薯等。
此外，饮用水是非常重要的。记住每天至少喝8杯水，尤其是如果你吃的是高纤维食物。也可以早上起床空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，再配合腹部***或腰部旋转，让水在肠胃中振动，加强通便的效果。
最后，注意不要吃***性食物，如太辣、太油腻的食物。
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