在日常***活中，女性每个月都有几天的月经期。说到月经，我们应该谈谈痛经。女人讨厌它。痛经伴有烦躁、吃不下、睡不着等一系列症状。痛经几乎每个月都是困扰许多女孩的问题。今天小编就给大家详细介绍一下缓解痛经的12种方法，有痛经烦恼的女性赶紧比较学习。
缓解痛经的方法有12种
1.泡脚
许多痛经妇女也会出现手脚冰凉的症状，足部也有足够的穴位影响人们的健康。因此，月经来了，你可以用热水浸泡脚，增强血液循环，避免血液引起的疼痛。
2.喝红枣红糖水
红枣和红糖能有效益气养血，驱散身体寒冷，使身体更温暖，缓解痛经时身体疼痛，使月经排泄更顺畅。
3.熏艾灸
痛经女性会伴有腰腿痛，怕冷，这也是气血凝滞所致。因此，痛经可以通过艾灸促进新陈代谢，增强身体的抵抗力，可以有效缓解痛经和宫寒的症状。
4.运动疗法
月经前后适当的运动可以提高身体的抵抗力和血液循环速度，也可以改善月经的心理状态，对痛经有一定的影响，但注意不要剧烈运动，以防止痛经加重。
5.练习瑜伽
瑜伽也有放松的效果。例如如下。弯曲膝盖，坐在脚跟上。保持前额在地上，保持手臂直接靠在身体两侧。保持这个姿势，直到你感到不舒服。
6.减少***的摄入
咖啡和茶富含***，可以使身体更兴奋。但女性在月经期间只能处于更放松的状态来缓解疼痛，所以在痛经期间减少***的摄入量。
7.补充矿物质
钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性痛经少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。不妨在前夜和月经期间增加钙镁的摄入量。
8.服用维***素
一位专业医***指出，他的许多病人在每天服用适当的维***素和矿物质后减轻了月经疼痛。他建议服用多种维***素和矿物质，最好低钙剂量。你可以一天吃几次（饭后）。
9.***三阴交
适应症：痛经，表现为月经前或月经腹痛，喜欢揉捏，热痛减轻。用左拇指揉对侧三阴交穴，直至感到疼痛。1分钟后，换右拇指，揉左太冲穴1分钟。
10.保持身心愉悦
女性朋友在月经期间会出现易怒、易怒等症状。此时，你应该放下那些会让你易怒的麻烦工作，和朋友出去看电影，喝下午茶，让身心快乐，但也能有效地缓解痛经。
11.禁酒
如果你在月经期间容易水肿，酒精会加重问题。不要喝酒。如果你必须喝酒，限制在一两杯酒。
12.汗蒸
蒸的作用是促进微循环，温暖***，还能改善***停滞，从而达到缓解痛经的目的。
