7-12岁孩子长高排名第一的食物，附前十排行榜单

7-12岁孩子长高排名第一的食物，孩子要多吃瓜果蔬菜和肉类才能助于长高。以下这些食物都是利于孩子长高的，并且这些食物中也是富含多种营养元素，通常宝宝到了吃主食的阶段，以及孩子处于青春期，都应该均衡的搭配饮食来补充身体发育所需的营养，除了要通过食物来补充营养外，其实还可以吃钙片或维***素，日常要经常锻炼，这样才能真正的助于长高。

7-12岁孩子长高排名第一的食物

对于帮助孩子长高排名第一的食物有很多，并不是吃某一种食物就可以助于长高，是需要长时间的吃多种营养食物，这样才能为机能补充到相应的营养，才利于孩子长高，一般而言，长高主要得吃高蛋白、含有钙、维***素d、维***素a、含锌元素的食物，排名第一的长高食物，主要也有下面这几种：

1.牛奶

牛奶中钙含量较高，对孩子骨骼***长发育很有帮助，适当喝牛奶可以促进骨骼***长，从而促进孩子长高。

2.胡萝卜

胡萝卜也是孩子爱吃的一种食物，它含有天然的甜味，胡萝卜对孩子长高也大有帮助，因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，100克的胡萝卜有4107微克的胡萝卜素，可以在体内转换为维***素A，对孩子的骨骼***长大有帮助。

3.鸡蛋

因为鸡蛋里面含有丰富的优质蛋白，100克的鸡蛋含有13.3克的蛋白质，而一个鸡蛋大约65克左右，可以给孩子提供8克左右的蛋白质。100克鸡蛋含有234微克的维***素A，鸡蛋中还含有微量维***素D，促进钙的吸收。

4.牛肉

牛肉是比较常见的肉类，它含有丰富的动物蛋白，而且钙含量也是比较高的，适当进食能够为机体骨骼的***长发育提供营养基础。而相对于猪肉来说，牛肉所含有的脂肪是比较低的，一般不会增加长胖的风险。

以上这三种食物是孩子长高的过程中，必不可少的食物，所以宝宝成长的阶段，家长就可以为孩子准备这些食物，除此之外，饮食方面主要是需要均衡搭配，并且多吃新鲜的瓜果蔬菜和肉类，这样才能更利于孩子的***长发育。

2024长高食物排行榜

能够促进孩子长高的食物有很多，比如新鲜的蔬菜、水果、肉类、海鲜等，只要不吃垃圾食品或是科技食品，那么对于宝宝而言，日常的饮食都能为孩子提供一定的营养。一般而言，长高的食物排行榜中，主要的食物如下表：

序号	食物	推荐理由
1	肉类	肉富含蛋白质和多种微量营养素，红肉是指畜肉类*括猪、牛、羊等的肌肉、内脏及其制品。红肉的肌肉颜色暗红，纹理较深。其中*括铁是预防贫血必不可少的。
2	西红柿	西红柿中的维*素含量非常丰富，除了常见的维素E和维素C以外，西红柿还含有20多种胡萝卜素，这些营养物质是孩子*长发育中必不可少的，西红柿搭配好其他食物，孩子长高不是梦。
3	南瓜	南瓜中的营养非常丰富，蛋白质、维***素、糖类、氨基酸等营养物质通通都有，此外钾、镁、硒、铁、锌等微量元素也非常丰富，其中钴的含量在各种蔬菜中居于第1位，经常食用南瓜，里面的营养物质能促进孩子骨骼健康发育，促进身高增长。
4	黑豆	黑豆中含有非常丰富的优质蛋白，其中黑大豆中的蛋白质是豆类食物中最多的，食用黑豆对于增肌长高的作用非常明显，父母可以将黑豆加入米饭中一起蒸煮，也可以将黑豆打成豆浆给孩子饮用，都是不错的选择。
5	胡萝卜	可能有很多小朋友都不喜欢吃胡萝卜，但是胡萝卜中的维*素A可以提高人体免疫力和抗病能力，还能避免细菌感染等。另外其他维*素以及胡萝卜素等营养物质对于长高也有帮助。9、花椰菜
6	土豆	土豆中蛋白质含量丰富，且非常接近动物蛋白，具有特殊的黏性，食用土豆不仅有润肠通便的作用，还能帮助脂类和胆固醇的代谢；此外土豆中含有人体必需的8种氨基酸以及多种维***素，经常吃土豆有利于孩子增高。
7	虾	虾有分为河虾或者海虾。特别建议给孩子煎蛋或者煮面条的时候可以放一些小虾米，小虾米是连壳一起吃的，无形中钙的含量就会变得很高。
8	鸡蛋	因为鸡蛋里面含有丰富的优质蛋白，100克的鸡蛋含有13.3克的蛋白质，而一个鸡蛋大约65克左右，可以给孩子提供8克左右的蛋白质。100克鸡蛋含有234微克的维*素A，鸡蛋中还含有微量维*素D，促进钙的吸收。
9	鱼	建议孩子的餐桌上每天都有少量的鱼，一周可以吃两次海鱼，其余的时间吃河鱼，鱼肉中富含丰富的蛋白质，对于***长发育期的孩子而言，非常不错。
10	油菜	孩子每天吃的蔬菜要比水果更多，而且绿叶蔬菜要占到2/3以上，油菜是属于一种很常见的绿叶蔬菜，它最大的优势就是钙含量比较高。