自行判断乳腺增生的方法，乳腺增生的症状包括乳腺疼痛。以下方法就是女性自查的方法，该方法建议每一个月都进行一次，一旦发现胸部有肿块，或者有乳头溢液的情况就需要及时就医，然后进行相关检查进行确诊，然后开展相关治疗。同时，乳腺增生患者还需要定期完善乳腺彩超检查，查看乳腺增生结节的大小是否有变化，是否有恶变倾向等。
乳腺增生是一种由于体内激素引起的良性病变，一般不会有太大的危害，但是对于乳腺增生还是要重视的，因为虽然轻度的乳腺增生并不会影响身体健康，但是严重的乳腺增生恶化的后果也是比较严重的，因此平时也建议女性学会自我判断，通过自查看自己是否存在乳腺增生。
乳腺增生的患者一般会感到自己有乳腺疼痛，乳房内部有结节、肿块，或者是乳头有溢液的情况，这就是乳腺增生的主要特征，而女性进行自我判断时也是根据自己是否有这些反应进行自查，方法如下：
平时可以观察内衣中心是否有湿痕，如果存在的话就观察乳头是否存在溢液的情况，这种情况大概率是有乳房结节，并且症状通常是偏重的，需及时进行治疗。
另外，乳房增生一般会表现为周期性疼痛，在来经前的感受最为明显，月经结束后又会自动消失，而来经前是自查的比较好时机，用左手检查右胸，右手检查左胸，对胸部进行按压，看是否有疼痛感，如果有疼痛部位则进一步用手指按压观察是否有硬块存在。按压顺序为乳房的外上、外下、内下、内上区域，最后是乳房中间的乳头及乳晕区。
