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本文目录
富含维***素D的食物有哪些
吃什么食物补维***素D
维***素d的食物
富含维***素D的食物有哪些
维***素D是一种脂溶性维***素，主要通过阳光照射皮肤时合成，也可以通过饮食摄取。以下是一些含有维***素D的常见食物：
鱼类：脂肪含量较高的鱼类是维***素D的良好来源。其中***括鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鳟鱼等。
鱼肝油：鱼肝油是维***素D含量极高的食物。鲭鱼、鳕鱼和鳎等鱼类的肝脏中含有丰富的维***素D。
蛋黄：蛋黄也是一种含有维***素D的食物。每个鸡蛋黄中通常含有约0.7至1.1国际单位（IU）的维***素D。
香菇：虽然不是动物性食物，但香菇中含有较高的维***素D含量。晒干的香菇在阳光下暴晒后，维***素D含量会增加。
奶制品：一些奶制品如牛奶、酸奶和奶酪通常也被强化添加了维***素D。
鸡肝：鸡肝是动物性食物中富含维***素D的一种选择。
吃什么食物补维***素D
含有维***素d的食物有，1、鱼类，例如刀鱼、鳗鱼、鳕鱼等。2、蛋类，鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等食物。3、海产品，例如海带、紫菜，以及坚果类食物，都含有丰富的维***素d，建议一定要适量补充，避免盲目补充，防止对身体造成伤害，注意饮食的营养均衡。
维***素d的食物
富含维***素D的食物有鱼类、动物肝脏、水果蔬菜，***括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等。天然食物中的维***素D含量一般都比较低，动物性食品是非强化食品中天然维***素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对比较多，而且瘦肉、奶、坚果中也含有微量的维***素D。
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