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本文目录
睡眠质量不好怎么办
12岁儿童晚上睡眠不好可以怎么样调整呢
睡眠质量不好怎么办
步骤/方式1
良好心态：出现睡眠质量差，首先要考虑是日常***活中压力过大引起的现象，所以在日常也要保持一个良好的心态，有积极乐观的***活态度，而且还要多休息，不要过度劳累。
步骤/方式2
平时加强体育锻炼，每天都要分出一些时间做运动，如做深呼吸、练气功、太极拳、瑜伽、舞蹈、艺术等。
步骤/方式3
养成良好的睡前习惯：睡觉前避免饱餐，避免烟酒，减少兴奋性物质（如茶和咖啡）的摄入。晚上不要养成在床上阅读、工作、看电视和看电脑，看手机等习惯。
步骤/方式4
排除影响睡眠的因素：卧室环境应黑暗、无噪音、通风、整洁、温度适中，床垫、被褥、枕头尽量舒适。
步骤/方式5
放松疗法：如果经常半夜里醒来，可以尝试一下放松疗法，比如听音乐等，经过深呼吸之后使全身肌肉放松，有助于再次入睡。如果20分钟内不能入睡，则离开床，等有睡意后再上床睡觉。
步骤/方式6
药物治疗：药物治疗失眠要在医***的指导下应用，以免产***不良反应和药物滥用。
短期失眠，如果除去诱因可使部分患者恢复正常，但是长期的失眠会对人体机能造成重大损伤，应该尽早治疗。
12岁儿童晚上睡眠不好可以怎么样调整呢
12岁左右的小孩子晚上睡眠不好，有可能是小孩子身体植物神经失调引起的失眠，平时注意小孩子的***活作息时间要有规律，养成按时睡觉，按时起床的***活作息时间，根据小孩子的具体临床表现使用调节身体植物神经失调的药物进行治疗小孩子的睡眠不好。
睡眠不好的治疗方法的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于睡眠质量不好怎么办、睡眠不好的治疗方法的信息别忘了在本站进行查找哦。
