我是一个在商场做销售的，没有太好的工作，身材脸蛋都一般，但是帅气多金的老公还是喜欢的不得了。这其中最主要的原因的是因为我***紧密，***孩子后和***孩子前一样的紧密。
其实***孩子后我是使用方法锻炼才使***，一下就为大家介绍一下我的锻炼方法。
提收***运动
经常做提收下身的动作。要点是：吸气时由***和***向内，内***，***口依次提收紧，忍住这口气，保持到你快不行时再慢慢放松，然后深吸气继续进行……..其要点是：快收，慢放，坚持住。建议刚开始练时每天三次，每次不得少于10个来回。保证你半个月后就有明显的效果。
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卧式锻炼
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。
凯格尔练习
目前最流行、最健康、最安全缩阴方法，可能也是最有效果缩阴方法。您可以借助LELO的LUNA ***art beads智能露娜球来帮助您更好的完成这项运动。
智能露娜球如同私人教练一样，只要紧跟它的频率，就可以得到有效的锻炼。在任何时间，仰卧于床上，将身体放松，把LELO智能露娜球放入体内，智能露娜球将自动检测到女性***的紧实程度开启不同的振动锻炼模式。女性只需振动夹紧，不振动放松。
爱人一起锻炼
当***刚进入时，先不要急着收缩，这时反倒应该放松自己，把注意力集中在***口，感觉***的存在，迎合它做早期的***，让它进一步坚挺，然后开始收缩。尽量使自己的两条大腿靠近。
