女性产后阴道松弛怎么缩阴

产后怎样有效缩阴？女性朋友分娩后，由于产道受到挤压，会出现***变得松驰的现象，最大的影响就是性***活质量严重下降。而提高性***活质量的方法就是缩紧***，产后怎样有效缩阴呢？
经过出***孩子的挤压，***扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。但虽然从***分娩胎儿的妈妈***发作了变化，会呈现不同水平的***松弛现象。但并不代表自然分娩就是招致***松弛的罪魁祸首，由于妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充沛延伸，为宝宝的出***做好产道准备。所以即便剖宫产的妈妈，其***也会有松弛现象。
缩阴，就是女人为提高夫妻性***活质量的一种方法。女人***完孩子后，***会变得很大，因为很多女性在分娩后会因***松弛而影响到正常的夫妻性***活。这时候怎么办？相信每个妈妈都会有这种烦恼吧！
产后缩阴的必要性
女性的***过于松弛的话就容易发***各种性细菌感染，从而引起各类妇科病。
影响夫妻性***活质量，***松弛会使得夫妻的性***活如同咣啷咣啷宽的就像大操场，从而大大影响了夫妻性***活的紧握感，容纳感，因此女性***松弛也成为了影响多数夫妻性***活质量的关键因素。
此外，据科学统计80%的产后女性都会有不同程度的***松弛的问题，而调查发现这些女性多会早衰，过早的失去了年轻的光彩。
所以产后缩阴是提高女性***活幸福指数的重要措施。现实***活中常见的女性缩阴方法主要有以下三大方面。
1、药物法，事实上市场上就有一些专用的外用缩阴产品，这些缩阴产品有助于修复弹性纤维，从而起到缩阴的作用。此外像药剂填充法，就是用胶质状态的***物制剂填充到女性体内，从而起到缩阴的效果。
2、注射缩阴液，这是一种利用液体让***组织坏死结痂的缩阴方法，但是对于这一种缩阴方法是否存在危害性，目前还没有达到统一的意识，因此建议女性不要轻易尝试。
3、手术法，手术法可以从根本上解决女性***过于松弛的问题，但是其造成的心理创伤也是不容忽视的，因此在没有十分必要的情况下建议不要采用这种方法。
产后女性如何缩阴
因为女性的私处松弛，相对更容易导致各类妇科疾病的入侵，另外一方面，结过婚的人都知道，夫妻的性***活在整个婚姻中，也是占据了很重要的一个位置，而松弛的私处，往往会严重影响性***活中的和谐程度。甚至会让自己的老公对自己索然无味。
产后如何缩阴？其实私处本身是有恢复性的，大多数的***松弛都是由于产后撕裂***肌肉而造成的创伤以及因年龄而造成的弹性纤维老化；而年轻女孩的这种损坏一般可以恢复，但排除***长期频繁或者不注重自身护理的。而随着年龄的增长，***的松弛便相对难以恢复。产后女性可以说是最大的***松弛患者。
说起来中国就有传统的养******“收肛提气”方法达到所谓的缩阴，还可以一些保健操，如靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，但因为普通人难以坚持往往并不普遍被应用。
11种运动姿势可缩阴
1、床沿合腿
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。
2、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高***周围肌肉的张力。
3、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
4、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入***，后收缩***，夹紧***，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
5、瑜伽缩阴
盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至***肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
6、立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使***往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清***和***括约肌舒缩，改善***松弛状态，提高***的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性***活和谐、美满。每天坚持15分钟。
7、腹肌练习
强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
8、***练习
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部***，到腿根后再由下而上***。***时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。***时要放松，注意体验动作所产***的全身性性舒适感。
9、展腿练习
锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于***，产******，同时***口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
10、开张练习
可增强女性对***、***和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开***，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现***。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
11、其他运动
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会***肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。
小编已经向大家介绍了缩阴的11种运动，相信经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和***周围肌肉，帮助***弹性的恢复，对性***活有所帮助。