牛奶的营养价值

牛奶是一种常见的饮品，在我们的日常***活中经常能够看到。它不仅味道鲜美，还有很多营养价值。本文将为大家详细介绍牛奶的营养价值。
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1.蛋白质：牛奶中含有丰富的蛋白质，每100毫升牛奶中含有3.2克左右的蛋白质。这些蛋白质可以帮助人体维持肌肉和组织的正常功能，同时也可以提供能量。
2.钙：钙是牛奶中最重要的成分之一，每100毫升牛奶中含有约120毫克钙。钙是人体骨骼和牙齿所必需的营养物质，可以预防骨质疏松等疾病。
3.维***素D：维***素D是帮助人体吸收钙的重要物质，而牛奶中也富含维***素D。每100毫升牛奶中含有约0.5微克维***素D。
4.核黄素：核黄素是一种B族维***素，在牛奶中也有较高含量。每100毫升牛奶中含有约0.04毫克核黄素。这种维***素可以帮助人体维持正常的新陈代谢。
5.磷：磷是人体内含量第二多的无机元素，而牛奶中也富含磷。每100毫升牛奶中含有约100毫克磷。这种元素可以帮助人体维持骨骼和牙齿的健康。
6.脂肪：虽然牛奶中脂肪含量较高，但其中大部分是不饱和脂肪酸，对人体有益处。同时，低脂或非脂牛奶也成为了一些人群的首选。
总之，牛奶是一种十分营养丰富的饮品，它富含各种对人体有益的营养物质。在我们日常***活中适量地摄入牛奶，可以帮助我们保持健康、强壮的身体。