秋天养***，食疗是关键。以下是一些适合秋天养***的食材和食谱建议：
1. 果蔬类食材：
秋天是水果和蔬菜的丰收季，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、梨、柿子、葡萄、南瓜、红薯、胡萝卜、白菜等等。这些食材富含各种维***素、矿物质和纤维素，有助于调节身体内部环境、增强免疫力。
2. 杂粮类食材：
杂粮类食材比如小米、糙米、玉米、黑豆等等都是传统的秋季食材。这些食材比白米饭更营养丰富，其中大量的膳食纤维有助于增强肠道蠕动、降低胆固醇、调节血糖等等。可以用这些食材做粥或者煮成口感香糯的饭菜。
3. 药膳类食材：
秋季气候干燥，容易导致肺燥、咳嗽等症状。可以食用一些药膳类食材来调养身体，如梨子、雪梨、银耳、冰糖等等。这些食材可以用来炖汤，或者直接加水煮成甜品，有润肺止咳的功效。
总之，秋季养***的原则是多吃新鲜的水果蔬菜，适量增加杂粮类食材，食用一些调养肺部的药膳类食材。同时要注意烹饪方式，尽量少油、少盐、少糖，保持食材的天然营养。
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
