怎样可以减少分娩疼痛？分娩过程中怎样减少疼痛？拉玛泽呼吸法并不表示可以使***产不痛，而是让***产疼痛减轻到人体可以忍受的范围。

怎样可以减少分娩疼痛

1、模拟分娩情形

首先孕妇要怀孕期间要了解关于分娩的知识，克服不必要的分娩恐惧心理

。现在有很多医院在分娩之前就会设置模拟完整的待产、分娩过程的预演。孕妇可以提早熟知临产征兆、接诊、分娩的整个过程，有利于孕妇了解***产的过程、设施和环境。

2、***产前洗温水浴

孕妇在进入产房之前，可由丈夫或家人陪同，洗一个温水澡，水的浮力可以抵消一部分地心引力，从而促进孕妇宫颈口的扩张，也可以有效舒缓孕妇的紧张情绪，从而减轻分娩疼痛，缩短分娩过程。

3、坚强的后盾和舒缓的音乐

孕妇分娩的时候可由老公陪同，家人的支持可以消除孕妇对医院的恐惧，降低痛觉反射;在分娩的过程中可以播放舒缓的音乐，可以***大脑分泌内啡呔类物质，将听觉中枢调节至兴奋状态，从而抑止痛觉、缓解焦虑、加速分娩。

4、拉玛泽呼吸法

当阵痛来临时，可以稳定地实施各种呼吸放松技巧，使得肢体及心理放松，顺利完成***产大事，这样就可以将原本疼痛时立即出现的肌肉紧张转化为主动肌肉放松，从而减少疼痛。

分娩过程中怎样减少疼痛

1、全面了解分娩知识。在怀孕七个月左右，孕妈咪就要看一些关于分娩知识的书籍了。全面了解分娩，明白***小孩前应该做的准备有哪些，***小孩的大致过程是怎样的。以及什么时候可以住进医院待产等等这些都比较好先做到心中有数。以免临阵慌张，加剧紧张情绪，从而影响分娩时的情绪。

2、全身心放松。***孩子是一个瓜熟蒂落的过程，不是洪水猛兽，没必要害怕紧张的不得了。放松身心，顺其自然地进行就行，分娩其实并不像想象的那么疼痛。

3、深呼吸。在阵痛时，憋着腹部深呼吸，可以减轻疼痛。如果感觉还是受不了，可以使劲往下***。不用担心会尿尿排便什么的。如果真的尿尿了或者排出便便了，护士会立刻给您换上新的床垫的。

4、配合医***。在分娩的过程中一定要全力配合医***，医***让您怎么用力您就怎么用力，即使疼的做不到，也要努力去做，这样才能尽快将宝宝***下来，你也才能少受点罪。如果出现什么状况，比如小腿因为用力过大，抽筋了，立刻告诉医***，他们会告诉你怎么做。

5、转移注意力。分娩前长达5、6个小时的阵痛几乎会耗尽妈妈们的所有精力，每一次阵痛似乎都感觉自己坚持不下去了，恨不能走出去跑到手术台上做剖腹产手术。这时，除了深呼吸和用力向下***外，不妨试试转移注意力法。努力去想宝宝出***后的样子，宝宝多么可爱，你和先***的日子会变得多么美好等等。