五、百合
食物简介：多年***草本球根植物，除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维***素B1.B2.C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种***物碱。
清肺原理：这些***物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功，还具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
清肺指数：★★★★
健康TIPS：百合银耳粥：注意要选用新鲜百合而非干的，这样的清肺效果最佳。百合30克、银耳20克、粳米50克煮熟后即可食用。
六、豆浆
食物简介：是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。
清肺原理：含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维***素B1.B2和烟酸以及铁、钙等矿物质，除了易吸收，所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。
清肺指数：★★★★
健康TIPS：一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要装于保温瓶内，不要一次喝过量，也不要与药物同服。
七、白萝卜
食物简介：根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。***食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维***素C、莱菔甙等。
清肺原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。
清肺指数：★★★☆
健康TIPS：奶汤炖萝卜汤：在葱姜加清水后，将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖，烂后放盐即可，既滋补又清肺。
八、柚子
食物简介：芸香科植物柚的成熟果实，含有糖类、维***素B1、维***素B2、维***素C、维***素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。
清肺原理：性味甘寒，含有非常丰富的维***素C以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便。
清肺指数：★★★☆
健康TIPS：直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用时不能过量，2到3块即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒燥湿的柚子皮混合柚子肉慢炖而成，放凉后加入冰糖，存入冰箱，每天以温凉水冲服两次。
九、莲藕
食物简介：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可***食也可做菜.它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。
清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心***血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
清肺指数：★★★
健康TIPS：栗子莲藕汤：将去皮小藕块和处理干净的***栗子入水煮沸后，改中火煲四十分钟，稍冷动后调味服用。
十、葡萄
食物简介：落叶藤本植物，世界最古老的植物之一。它果色艳丽、汁多味美、营养丰富，果实含糖量达10%~30%，并含有多种微量元素。
清肺原理：其中的果酸有助于消化，健脾和胃，还有更多有益元素滋养肝肾，润肺精，降火，通肠胃。
清肺指数：★★★
健康TIPS：***食最好。由于葡萄籽和葡萄皮具有更好的抗氧化作用，所以强烈建议“全食”，既不吐皮还要嚼籽咽下。
编后语：谁不想清早起来看见晴空万里的蓝天白云，好的天气会给我们好心情，相对之下雾霾越来越严重，为了保护自己只好先从呼吸肺部开始。
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