“燕子来时新社，梨花落后清明”，又是一年清明时，清明是春季里最受人们重视的节气，不仅与扫墓祭祖的风俗有关，还是一个尤为重要的养***节气。
清明前后阴雨多湿，乍暖还寒，身体很容易受到外部病毒和邪气的入侵，容易感冒***病，诱发和复发多种疾病，特别是胃肠道方面的疾病。
在饮食上，我们要注意饮食清淡，少吃***冷、油腻、重口等容易损伤肠胃的食物，特别是已经出现胃肠积滞（面部油腻、脘腹胀痛、打嗝嗳气）的人要选择吃一些好消化、能养胃的食物。
温馨提示
说到养护肠胃，很多人总结了一套“养胃食物”：白粥、面条、红茶、牛奶……，小二想问：这些食物真的养胃吗？
这些食物并不养胃，小心越吃越伤
01
白粥
白粥的主要成分是糊化的淀粉，属于半流质饮食，非常容易消化，在肠胃不适或是连续大鱼大肉后喝一点白粥确实能减轻肠胃负担，让胃暖暖的很舒服。喝粥养胃的观点也就这样深入了人心，但事实并非完全如此！
首先，肠胃有“用进废退”的特点，健康人如果长期喝粥，肠胃功能得不到充分利用就会逐渐退化，引起萎缩性胃炎，不仅不养胃，还可能伤胃；
再者，粥不需要过多咀嚼就被咽下，没有经过唾液淀粉酶的初步消化，到达胃后会***胃酸过多分泌，对于反流性食管炎和消化性溃疡患者来说，反而会加重病情，对肠胃健康更加不利；
而且，粥的营养成分比较单一，长期喝粥还易导致营养摄入不足，并不利于胃病患者及其他病人的康复。
02
面条
要说面条养胃，道理和粥相似，主要是因为好消化，而且越是磨得精细的面粉、煮得软烂的面条，越好消化。
但同样不建议一直只吃烂面条，原因也是因为营养不全面，不耐饥饿。
03
牛奶
相信不少人都听过，喝热牛奶可以缓解胃胀和反酸，但其实这只是表象。
热牛奶可以稀释胃液，暂时在胃黏膜表面形成一层保护膜，的确能在一定程度上帮助缓解症状。
可它促进胃酸分泌的作用比中和胃酸的作用更强，进入人体后可使胃酸分泌量增加30%，这就意味着在出现反酸不适症状时，喝牛奶只能治标，不能治本，经常这样做反而可能损伤胃黏膜，加重胃病。
提示：
在胃病发作时并不宜喝奶，正在进行抗酸治疗的人，也最好少喝牛奶。
04
苏打饼干
苏打饼干是添加了苏打粉（碳酸氢钠）做的，常见的消化饼干其实也是一类苏打饼干。一些胃病患者觉得经常吃它能帮忙中和胃酸，达到养胃目的。
但苏打饼干只对胃酸过多的空腹胃痛有效，对其它原因引起的的胃痛、腹胀、嗳气等胃部不适，并无作用。
而且很多苏打饼干的油脂含量不一定低，从 10%～30% 不等，吃多了反而是负担，并不那么健康。
05
红茶
民间一直流传有“绿茶伤胃，红茶养胃”的说法，其实也不妥。
茶叶中的茶多酚具有收敛性，对胃有一定的***作用。而红茶属于全发酵茶，发酵过程中茶多酚因发***氧化反应，含量要明显少于绿茶。但即便少了茶多酚，红茶中依旧含有***，这种物质也会促进胃酸分泌，本身胃不好的人，还是少喝为妙。
提示：
如果喜欢喝茶，建议适量饮用即可。胃食管反流病患者不建议喝浓茶。
胃功能差常常是各种原因造成的，单纯靠食物来养，而忽视了***活习惯的改善，未必能取得很好的效果。养好胃，该注意什么？
做到这三点，帮你养成一个好胃
01
三餐规律，按时吃饭
三餐规律才能让胃酸分泌、胃的运动起搏细胞也形成规律活动，从而使胃的功能更协调。
早上马马虎虎吃点，有时吃有时不吃；中午匆匆忙忙，简单对付两口；晚上暴饮暴食，吃得肚皮鼓鼓，甚至睡前再来顿夜宵……这样的***活方式，再好的胃，都会被你作没。相对规律、适量就餐，睡前不进食，可以在一定程度下缓解胃的负担。
02
少吃高盐、烟熏腌制食品，多吃水果蔬菜
健康膳食要求食用充足的水果蔬菜，避免高盐食物、烟熏肉类和腌制食品。
高盐高油高脂的饮食习惯，不仅会诱发高血压、高血脂的发***，也会对胃黏膜的保护层造成损伤。
偶尔吃一次，胃黏膜还可以自行修复。可长期如此，损伤每天都在发***，就会严重损坏胃黏膜，轻则胃肠道疾病不断：胃炎，胃溃疡等，重则增加胃癌风险。
03
少喝酒或不喝酒
酒精会损伤胃黏膜，过量喝酒甚至会引起急性腹痛和胃出血。如果确实嘴馋，也尽量喝低度酒，降低饮酒量。
04
吃得干净卫***
饮食不注意卫***，带有病菌细菌的食物可能会导致急性胃肠道炎症，出现呕吐、腹泻。
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