备孕前饮食是非常重要的，以下是一些备孕前应该吃的食物：
1. 优质蛋白质食品：备孕前要摄取充足的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、鱼、豆类等，这些食品有助于保持身体健康，促进受孕。
2. 新鲜水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜富含抗氧化剂、维***素和矿物质，有助于提高身体的免疫力和抵抗力，同时也有利于促进胚胎发育。
3. 全谷类食品：全谷类食品如全麦面***、糙米等，富含多种营养素，有助于缓解压力，保持身体健康。
4. 叶菜类：像菠菜、油菜、***菜等叶菜类富含叶酸，而叶酸对于备孕期妇女来说尤其重要，因为它有助于降低胎儿神经管畸形的风险。
5. 坚果种子：坚果种子类食品如核桃、芝麻、南瓜子等含有丰富的蛋白质及矿物质，有助于减轻压力、保持身体健康。
最后，备孕期妇女需要避免摄入过多的***及饮酒，这些都会对受孕和孕期健康产***不利影响。
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