哪些食物补血补气最好

马小丽副主任医师

中医科首都医科大学附属北京同仁医院三甲

可以选择红枣、鸡肝、木耳等食物补血补气。需要在饮食上做到荤素搭配，营养全面。

1、红枣：红枣里面的铁元素含量非常丰富，通过适当吃一些红枣可以起到增进食欲的作用，还可以帮助面色苍白的症状得到改善，起到补气补血的作用。

2、鸡肝：肌酐里面的微量元素以及蛋白质含量非常丰富，同时具有铁元素对于气血虚弱的人群适当吃可以起到帮助的作用。

3、木耳：木耳属于是一种膳食纤维以及铁元素类的食物，在适当吃木耳的时候，可以帮助铁元素缺乏所引起的面色苍白以及贫血症状逐渐改善。

除此以外补血补气也可以选择党规以及党参改善，需要选择有营养的食物摄入。