白露是秋天的第三个节气。
《月令七十二候集解》中说：“八月节⋯⋯阴气渐重，露凝而白也。”
早晚温度降低，空气中的水分开始凝结，在清晨出现在叶子和地面上，所以称之为白露。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露时节，气温迅速下降，早晚温差进一步增大，暖寒交替之际，最易***病，因此一定要注意养***。
吃好三样
核桃防寒
农谚讲：白露打核桃，吃核桃。
白露时节，北方的核桃刚好成熟，核桃新鲜，营养丰富。
此时节天气转凉，人体需要适当补充营养来对抗寒冷。
核桃是世界著名的四大干果之一，富含蛋白质和脂肪以及多种微量元素。
中医讲：核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。
秋天温补***阳，强身健体，强肾乌发。
还能滋润肺气，止咳平喘，是白露天气转凉之后的最佳补品。
吃梨去燥
秋天天气干冷，对肺部损伤最大，所以要注意养肺。
肺，喜润不喜燥。
除了温补之外还要注意清淡饮食，吃一些梨、银耳等去燥的食物。
中医讲：梨性寒，味甘，有清热、化痰、***津止渴等功效，在秋季食用能明显缓解咽喉干燥。
常吃梨还能缓解通便不畅，降低血压。
但是梨子性寒，老人孩子一定要少吃。
栗子养胃
白露转凉，天地阳气减弱，体弱的老人孩子要开始注意养胃。
提高本身的消化吸收能力，温补才能见效。
栗子又被成为百果之王。富含多种营养，可以健脾养胃，补肾强筋。
提高身体免疫力，秋冬季节可以少***病。
但是栗子热量较高，如果吃多会导致腹胀，而且淀粉较高，糖尿病人谨慎食用。
栗子最好是搭配其他谷物一起食用，比如大米和栗子一起熬成粥，既有营养又有助于消化。
喝好三样
山药南瓜粥
山药含有皂甙、黏液质、维***素等营养成分以及多种微量元素。
南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶，促进血液循环，减少高血压。
二者加入粳米同煮，有助于提高人体免疫力，促进津液产***。
常吃可以有效抵抗秋燥，还能止咳平喘，帮助消化。
莲子百合粥
白露时节，天气早晚寒凉。
树叶凋零，寒风萧瑟，人的情绪很容易受到影响。
百合可以补肺、润肺、清心安神。
莲子入心、脾、肾经，有养心安神、健脾、补肾的作用
莲子、百合、粳米同煮，再加入适量冰糖。
早晚温热食用，有助于益气滋阴、润肺安神。
对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。
菊花茶
白露时节，人们很容易口干、咽干、咳嗽等秋燥症状。
而菊花味甘苦，有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。
可以有效缓解呼吸系统疾病。
而且，白露前后的茶叶没有夏茶的苦涩，而是有一种特甘醇清香味，是清心除烦的必备饮品。
常喝茶，对心血管疾病也有较好防治作用。
做好三样
注意起居,身不着凉
“白露秋分夜,一夜冷一夜”。
早晚天气明显开始变冷，气温下降速度加快。
“白露身不露，寒露脚不露”。
白露时节要注意温水洗澡，不要赤膊，晚上睡觉只开一侧的窗户，谨防穿堂风。
老人和孩子要格外注意起居，早晚加衣，谨防感冒着凉。
防止过敏
秋天随着空气干燥，皮肤和呼吸道受到的***性增大，过敏性疾病逐渐增多。
其中以过敏性鼻炎、皮炎、哮喘为主。
在饮食方面要少吃一些***性的食物，比如烧烤，辣椒。
避免吃咸水鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物。
敏感的皮肤要注意补水，少用***性化妆品。
尽量不要接触花粉积极性的环境和气体，及时更换衣物。有条件的可以安装家用空气净化器。
坚持温水泡脚
泡脚养***，四季皆宜。
春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。
秋季泡脚最好在晚间9－10点。
寒从脚起，经常泡脚可以前身健体，改善血液循环。
还能放松身心，缓解头痛。
秋季泡脚，可以防秋燥伤阴伤肺，有助于预防秋季疾病。
水温不要超过40度，每次20~30分钟。
注意饭后不要立刻泡脚，以免影响消化，脚部有外伤的人也不适合泡脚。
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