大暑是一年最热的时候,是最适合于冬病夏治。个人认为比较重要,所以有耐性的就听我啰嗦几句。有一些是秋冬发病的那种病,比方说天气一转凉他就有哮喘,他就有肺气肿,哮喘发起来都没办法躺下去睡觉,他要拿两床被子垫起来,这个人只能坐在那里睡觉,你看这多辛苦,这个季节的调理特别重要(还有手脚冰冷,畏寒,怕冷阳虚的人)
这种人(哮喘)吃什么中药西药效果不彻底,那怎么办呢?在大暑这个时候,你就可以借这个火来把这个寒气去掉,因为那个是寒气入到身体的深处,用什么药物都难见效,你就要用好大暑这个节气,为什么?大暑是最热的时候,天地之间是火,人体里面也是火,用里火外火这两把火把寒气赶走,这个就是最好的利用。
其实***活中大部分的疾病都可以通过调理好的,***活中很多的养***小细节注意了,就不会有那么多病了,希望有收获的朋友多转发给身边需要的朋友。我们来聊聊大暑吧。
大暑是二十四节气中的第十二个节气,也是夏季的最后一个节气。
大暑节气正值我们之前所讲的三伏,这段时间是我国一年当中日照最多、气温最高的时间,大部分地区干旱、少雨,许多地方气温达到35℃以上,非常炎热。我们学《黄帝内经》知道,风、寒、暑、湿、燥、火的暑,不仅指的是火气比较重,同时还指湿气比较大,所以叫做暑。
大暑养***
我们下一步讲讲大暑节气应该怎么根据《黄帝内经》中“天人相应”的理论进行养***。
一、健脾祛湿
第一点那就是健脾、祛湿、祛暑,这是大原则。大暑这个时间段,第一是天气炎热,第二是气候潮湿。天气炎热就会伤心血、伤心气,大热伤津耗气;湿比较重的话,就会导致脾虚有湿,所以大暑的养***原则就是祛暑利湿,对应到五脏就是清心火、健脾胃。
因为这个时间暑湿、火热很明显。火热伤津,此时心气容易亏耗,尤其是老年人、儿童抵抗力弱的人容易中暑。湿气也特别大,中医认为脾主长夏,暑必夹湿,所以脾虚的人在这个时间一定要注意养***,要健脾化湿。脾虚的人特别容易没劲。
所以这个时间应该怎么样呢?应该养阴、清热、益气、健脾、养胃、祛暑、化湿,选择一些食材,熬粥的时候或者做汤的时候用,选用易于消化的,补而不腻的,同时还要香甜可口,有薏米、山药、莲藕、土豆、西瓜、莲子、绿豆、紫菜,有的脾胃没有太大问题的人可以选择绿茶等这些食材,进行泡茶、熬粥、做汤等。
这个时期一定要忌用滋腻的、肥甘厚味的、辛辣的、***冷的食物,葱姜蒜这些***性的食材比较容易动火的尽量要少用或适量的用。喝酒也要适量的少喝一些,因为酒能助热,能产***湿气,所以在这个时期一定要注意,喝酒的量不要太多。
推荐饮料,比如绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等,这就是非常好的消暑降温、健脾化湿的养***饮品。在这段时间出差、旅行,常备如藿香正气水、仁丹、十滴水这样祛暑降温的中成药。
三伏天的气候特点就是闷热、潮湿,饮食一定要忌***冷,这个时间一定要注意,饮食要吃温暖和易于消化的食物,如果早上吃特别凉的食物,就会让体内的各个系统收缩的更加严重,不利于血液循环和内脏的蠕动。有的人还会感觉到肠胃不适,但是持续时间一长或年龄稍长,要是经常吃凉的早餐,吃***冷的食物,就会感觉到喉咙里有痰或容易感冒等其它问题。
在中医看来这其实就是早上吃这些冷的饮食把阳气给伤了,阳气一伤,脾胃就受到了损伤,脾胃损伤就产***湿气。我们之前讲过,脾为***痰之源,肺为贮痰之器,咽喉为肺之上道,所以痰湿一产***,喉咙就会痒,就会有痰,这就是***活中的一些小细节需要注意。究其原因都是因为寒凉的食物会伤脾胃之气。所以在这里一定要提醒一下大家,在大暑节气,早上的时候一定要避免吃特别***冷的食物,这就是第一点。
二、心态平和
第二点就是在大暑需要养心,养***先养心,养心怎么养呢?一定要保持心态平和。佛家讲的心不着相,要慎独,要放空, 情绪波动,容易***气发火,容易耗伤心气、人体五脏六腑心为君主之官。可要好***护着,临床上很多人把脉都可以把出来心脉痹阻,特别是很多喜欢熬夜透支的人,我加微信朋友有些特殊的脉象,我都会标注出来,真心希望这样的朋友一定要引起高度重视, ***活中可以通过锻炼,音乐等等来养心,比如《渔舟唱晚》《平湖秋月》《高山流水》等古曲,也可以养花、种草、品茶、读书、下棋,陶冶性情,同时让心火可以下降,可以消暑、可以降温,可以养心。
夏天适合喝什么茶?喝绿茶。绿茶可以清火,但是每个人体质不一样,什么人不适合喝绿茶呢?就是脾胃虚寒的人不太适合喝。有的人喝绿茶肚子疼、腹泻,这就说明您的身体不适合喝这种茶。那要喝什么?推荐喝祛湿茶,比如香橼、佛手、茯苓、薏米、陈皮、桔梗、苏叶等这些既是中药材也是食材,把它们泡成茶,可以达到祛暑、理气、健脾胃、清火的作用,适合在大暑节气作为茶饮来喝,这就是第二点,心情要平和。
三、睡眠充足
第三点就是睡眠一定要充足, 我讲课很多时候都要讲到睡眠充足,因为它太重要了,充足的睡眠可以养五脏、安心神、养肝血、补肾气、健脾胃、润肺,它可以安定五脏。到了大暑节气,虽然气候特别闷热,人体消耗的多,古人总结的步骤,就是先睡眼,再睡心,然后逐渐进入深层的睡眠。这个时候的睡眠一定要注意,不要露宿,因为露天环境下,叫做夜降寒露,到了夜晚的时候,气温凉了之后,它会变成水珠降下来,这种露对身体就有损伤,容易导致关节炎、脾胃寒湿等这些问题。所以在这个时候一定不要露天去睡。
开空调有讲究,一定调到身体舒适的温度,正好睡着的时候,身体的卫气开始往里收,这时候身体的防御能力就下降,寒气就容易侵入身体,容易得病。
我们在临床上经常会碰到季节病,比如刚开始开空调的季节医院病人会特别多,因为身体不适应,天气炎热一段时间患者会少一点 ,因为适应了,天气突然降温那几天病人又开始多起来,医院的门诊和急诊量充分体现了天气变化在疾病中的重要作用,所以希望所有的朋友一定在这几个时间段要重视起来,家里有体弱的和老小的多加防范,很多时候当您觉得冷的时候寒邪已经进入体内了。
很多病就容易在睡觉前后,或者睡觉过程中发***,因为睡觉的时候人体能量阴阳转换的过程,比较脆弱,不能大意,比如有很多人都是睡觉之前好好的,睡醒了之后发现口角歪斜,这是什么?这是面瘫,说明睡眠的时候受了风寒,面部着了风寒。还有的人睡觉之前好好的,睡醒之后突然感觉到脖子特别硬,背特别紧,腰特别疼,什么原因?睡着了之后没注意,空调一直开着,寒气就会经过这些大的关节、经络进入身体内部,对身体产***损伤。
每天早上醒来的时候,也有一个过程叫做先醒心,再醒眼,什么意思?就是让心先醒来,心先开始活动,思维先开始活动,慢慢的再睁开眼,睁眼之后,这时候还没起床,躺在床上可以做一些保健的方法,比如扣齿、运眼、鸣天鼓等,接下来再下床进行一些活动,运动量不要太大,以身体微微出汗为度,最好的选择就是散步、练太极拳、八段锦或五禽戏这样一些传统的练功方法。
睡眠时间也非常讲究,不能熬夜,每天晚上要在子时,也就是晚上11点到1点这段时间入睡。
四、适当运动
接下来就跟大家分享一下适当的运动,第一点就是运动的时间最好选择清晨或者傍晚, 这两个时间段天气比较凉爽,不会对身体产***太大的消耗。场地最好选择在河边、湖边、水边这些地方,公园或庭院这些空气新鲜的地方都可以。第二点就是运动一定要保证运动量,微微出汗即可,不要剧烈活动,很多人在夏季进行剧烈活动之后体力消耗,气虚之后特别容易中暑。
我们锻炼身体一定要把握好度,什么叫度?就是锻炼到身体的自我感觉最舒服的状态为最好,这个时候就不要再增加运动量了。
运动后出了汗,要用温水来洗澡,切勿不要用冷水来洗澡,因为冷水洗澡之后,寒湿容易伤身体。运动之后或运动过程当中,我们要喝温暖的水,尽量不要喝刚从冰箱里拿出来的水。
五、防寒忌湿
还有一个很重要的小细节,就是***活中要防寒忌湿,空调房的内外温差不要超过5℃,空调最好不要直吹身体,这是在室内。如果在室外活动一定要避免特别潮湿的地方,潮湿的环境很容易导致湿邪侵袭身体,而导致伤风、感冒,颈椎、腰椎、关节疼痛这些寒湿的病。现在很多南昌人会到旁边的山里避暑,一定要注意这一点,不建议长期住,山里湿气住,虽然避暑了,一定要防湿,因为我主要看关节病,这一块很多人都吃亏了,那些关节不好的人要注意。同时还有一点,就是很多人到了这个节气喜欢用电风扇直吹,尤其是对于中老年人,身体比较弱的人,建议大家可以用扇扇子这种方式来降温。
六、大暑养***方
一切阳虚的人都可以用好大暑天的大火和心中的火,把体内的寒气能够去掉,当然就是早上一碗汤,晚上一粒药这样就可以了。早上一碗汤很简单,就是***姜,你把***姜切细,用开水泡泡,温的时候放一点蜂蜜兑着喝就可以了。
晚上一粒药就是金匮肾气丸,金匮肾气丸有时候也叫做桂附地黄丸,都是一种,买那种金匮肾气丸,每天晚上临睡前一小时就吃一粒,这样就把大暑这个节气的火好好地运用起来了,一点都没有浪费,把体内的寒气就赶跑掉了。
还有暑热难挡,所以往往不开胃,胃口不好,就可以喝大麦茶了,很简单。用大麦放在铁锅里面炒,炒到微微的焦,然后用罐子装起来,每一天你可以用开水反复冲泡,又香又好喝还能养胃、开胃,当然也可以加水去把它煮沸再来喝也行。
总而言之,在大暑节气养***的要点就是饮食要清淡,心态要平和,睡眠要充足,运动要适当,同时还要防寒忌湿,这就是大暑节气的养***的要点。
祝大家过一个健康、舒适的大暑节气。
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